Предыдущая публикация
ПОЧЕМУ НАДО ЛЮБИТЬ ЯЙЦА
Яйца - отличный источник белка (протеина) и являются отличной альтернативой мясу и рыбе.
В яйцах мало калорий - в среднем яйце всего 76 калорий, примерно столько же, сколько в маленьком банане.
В яйцах всех 10% жира - и большей частью моно-насыщенного жира, который понижает холестерин, помогает снизить риск сердечных заболеваний.
В яйцах содержатся витамины С, В, D и Е, необходимых для нормального роста и восстановления организма.
Яйца - хороший источник минералов, включая железо (необходимое для производства красных кровяных телец), фосфора для здоровых костей и зубов, и йода для производства гормонов щитовидной железы.
Яйца также хороший источник элементов, которые нужны организму в небольших количествах: селен (антиоксидант), цинк (необходимый для залечивания ран и здоровой имунной системы).
Следующая публикация
Нет комментариев