В среднем, мы спим 1/3 жизни
В это время вырабатывается
ряд важнейших гормонов, происходит регенерация тканей и восполнение энергии.

*У сна три основных функции:*
  *Важнейшая — восстановление.* Мозг очищается от токсинов, накопившихся метаболических отходов (их переизбыток приводит к неврологическим заболеваниям, например к болезни Альцгеймера)

*Формирование здорового обмена веществ.*
Многочисленные врачебные исследования доказали, что если спать меньше восьми часов в сутки, энергия начинает сжигаться из углеводов и белка, а не из жира.
Это приводит к негативным последствиям — набору веса и потере мышечной массы.
Также недосыпание грозит повышением инсулина в крови, что чревато развитием диабета и заболеваний сердца.

*Укрепление долговременной памяти.*
Кратковременный (или прерывистый) сон препятствует способности формировать воспоминания — как физические, так и эмоциональные.