Предыдущая публикация
СОН ПРИ СВЕТЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДЕН!
Вот несколько причин:
1. Нарушение циркадных ритмов: Наш организм управляется внутренними биологическими часами, которые зависят от светового цикла. Свет, особенно синий (например, от экранов), подавляет выработку мелатонина, гормона, который помогает заснуть и поддерживает глубокий сон. Это может привести к бессоннице и ухудшению качества сна.
2. Ухудшение качества сна: Свет во время сна может мешать переходу в глубокие фазы сна, которые жизненно важны для восстановления организма. Это может привести к чувству усталости и недосыпания, даже если спать достаточное количество времени.
3. Повышенный стресс: Постоянное воздействие света может вызвать стрессовую реакцию организма, так как мозг не может полностью расслабиться. Это может повысить уровень кортизола (гормона стресса), что негативно сказывается на здоровье.
4. Риск для здоровья: Исследования показали, что длительное нарушение сна из-за воздействия света связано с повышенным риском хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и депрессия.
Оптимально спать в полной темноте или с минимальным светом, чтобы поддерживать естественные биологические процессы.
Ещё больше полезных советов для вашего здоровья в моем чате Про здоровье по ссылке в комментариях
Следующая публикация
Комментарии 2
Ватсап
https://ok.me/3fSI1
Телеграм
https://ok.me/DZUI1