Предыдущая публикация
🌟 Овощи на столе зимой – это бесценный вклад в ваше здоровье!
❄️ Зиму пережить непросто – даже такую, как теперешняя – безморозную и бесснежную.
🌫 Небо серое, день короткий, а еще целые полки вирусов и бактерий готовы атаковать наш организм!
🌿 Но у нас есть надежные помощники и защитники – это овощи.
🥦 В чем польза овощей в зимнюю пору?
✔️ Овощи – это кладезь полезных веществ!
Они надежно стоят на страже вашего иммунитета.
Особенно важно включать их в рацион в период простуд и ОРВИ!
🍅 Какие овощи особенно полезны?
1️⃣ Помидоры и перец!
🌟 Это богатый источник аскорбиновой кислоты, и в тепличных томатах и перцах не меньше "антипростудного витамина", чем в грунтовых.
🍅 Один крупный помидор дает организму 60% суточной нормы витамина С, а яркий, радующий глаз перец еще и с зимней депрессией успешно борется!
✨ Помидоры и перец богаты витамином Е – его еще называют «эликсиром молодости».
🔬 В томатах содержится ценнейшее вещество – ликопин. Его мощные антиоксидантные свойства ставят барьер на пути онкологических заболеваний.
2️⃣ Капуста квашеная!
📜 Историки утверждают, что способ квасить капусту первыми придумали в Древнем Китае еще в IV веке до нашей эры.
🍋 А вы знаете, что в квашеной капусте витамина С больше, чем в лимонах?
🌏 Недаром японские ученые в числе факторов, объясняющих японское долголетие, назвали активное употребление ферментированных продуктов – вот такая она, капуста квашеная!
💪 Едим ее всю зиму и радуемся тому, что болезням нас не одолеть!
3️⃣ Морковь и свекла!
🥕 Морковь – это источник бета-каротина, который в нашем организме превращается в витамин А.
Еще она богата витаминами В, К, С, калием и марганцем.
Зимой полезна и сырая морковь в салатах, и тушеная-вареная.
🍠 А какую огромную пользу организму приносит свекла!
В ней целый склад витаминов, особенно ценные – группы В: это защита сердца и сосудов, а еще – нервной системы.
🔬 В свекле обилие микроэлементов: железо, йод, цинк, калий, магний, марганец, фтор, фосфор, медь. Их польза для организма неоценима!
🤝 Морковь и свекла – это дружный союз: они поддерживают друг друга в борьбе за наше здоровье.
⚡️ Овощи – это…
🌱 Низкий уровень калорий. А зимой, когда мы поневоле меньше двигаемся, это так выручает нас в вечной битве с лишним весом!
🌾 Высокое содержание пищевых волокон, клетчатки – залог нормальной работы кишечника.
🧼 А значит, организм очистится от шлаков и токсинов.
💪 Это даст нам бодрость, работоспособность и энергию!
Следующая публикация
Нет комментариев