Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыАвтоЛедиВКонтактеЕщё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Обложка профиля
Фотография от Елена Утиралова (замужем)

Елена Утиралова (замужем)

С любовью и заботой, к каждому! 🫶 WhatsApp +7(982)783-63-15

Последний визит: вчера 12:42
Фотография от Елена Утиралова (замужем)
Фотография от Елена Утиралова (замужем)
Фотография от Елена Утиралова (замужем)
Фотография от Елена Утиралова (замужем)
Фотография "Новогоднего настроения вам, друзья! ✨ "
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
Увлечения

Публикации автора

В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК

ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ. - 968670140617
ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ. - 968670140617
УвлеченияОсновные блюда

ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ. ОВОЩНОЕ РАГУ С ПЕЧЕНЬЮ. 🍲

Овощные рагу – беспроигрышный вариант для обеда или ужина любого приверженца ЗОЖ. Буду делиться с вами рецептами нетривиальных овощных блюд, чтобы ваш рацион был разнообразнее, а кулинарный кругозор шире. Рагу – это всегда простор для творчества. Возьмите цветную капусту или спаржу. Или соедините их! Экспериментируйте! 😉 👩‍🍳 ОВОЩНОЕ РАГУ С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ НАМ ПОНАДОБИТСЯ: 🔸300 г куриной печени 🔸2 моркови 🔸1 луковица 🔸200 г цветной капусты или спаржи 🔸1 болгарский перец 🔸1 ст. л. оливкового масла 🔸Соль, перец по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🔸Печень обжариваем на оливковом масле до готовности. 🔸Лук и морковь нарезаем, обжариваем до мягкос

591112985801

Елена Утиралова (замужем)

16 июл
  • Комментировать
  • 2
ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ. - 968311190729
ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ. - 968311190729
УвлеченияСупы

ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ. КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ. 🥦

Какой ЗОЖ без брокколи? Вообще никакого! Лохматенькие гроздья спаржевой капусты (так ее еще называют) – маэстро правильного питания! Брокколи 🥦 содержит большое количество антиоксидантов – витаминов С, Е и глюкозинолатов. Эти вещества борются со свободными радикалами, защищая клетки от повреждений и снижая риск развития хронических заболеваний. В брокколи есть вещества, которые помогают снижать уровень холестерина, участвуют в детоксикации организма, очищая его от вредных веществ. И, конечно, клетчатка помогает нашему кишечнику и формирует здоровую микробиоту. 👩‍🍳 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ С СЕМЕЧКАМИ НАМ ПОНАДОБИТСЯ: 🔸1 головка брокколи 🔸1 л

591112985801

Елена Утиралова (замужем)

7 июл
  • 2
  • 28
Полезные рецепты. - 968055299529
Полезные рецепты. - 968055299529
УвлеченияЗакуски

Полезные рецепты. Овощной паштет. 🫘🧅🥕

​Летом так хочется легкости и прохлады! 🔆 Держите простой рецепт веганского паштета из фасоли с овощами, который идеально съесть с тонко нарезанным хлебом или использовать как хумус с сельдереем или огуречными палочками. Кстати, рецептом хумуса я уже делилась. Если пропустили - ищите его на моей странице. 😉 👩‍🍳 ПАШТЕТ ИЗ ФАСОЛИ С ОВОЩАМИ НАМ ПОНАДОБИТСЯ: 🔸Фасоль красная – 270 г 🔸Лук репчатый – 200 г 🔸Морковь – 200 г 🔸Масло подсолнечное нерафинированное – 1 ст. л. 🔸Зелень, соль, перец – по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🔸Фасоль замочить на ночь, после отварить в течение полутора часов в подсоленной воде. 🔸Лук и морковь запечь под крышкой в духов

591112985801

Елена Утиралова (замужем)

29 июн
  • 1
  • 13
ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ. - 967876981705
ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ. - 967876981705
УвлеченияЗакуски

ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ. ХУМУС.🥘

​Только представьте: вы нарезаете стебель сельдерея вдоль и огурчик и под свежий аромат лета, заполняющий всю комнату, открываете баночку с хумусом, подхватываете его на огуречную палочку и наслаждаетесь неповторимым вкусом…🤤 Почему хумус – это полезный перекус: 🤍Он питательный и утоляет голод надолго. 🤍Вместе с огуречными палочками или сельдереем в организм поступит большое количество клетчатки. 🤍Хумус богат витаминами В6 и В9, а также марганцем и медью. 👩‍🍳 ХУМУС НАМ ПОНАДОБИТСЯ: 🔸Сухой нут – 150 г 🔸Кунжутный урбеч – 50 г (можно заменить на молотый кунжут) 🔸Лимон – 0,5–1 шт. (если кислый, то можно и 1/4) 🔸Чеснок – 1–2 зубчика 🔸Соль – по вкусу 🔸Ол

591112985801

Елена Утиралова (замужем)

24 июн
  • 2
  • 16
👩‍🍳 ЖАРКОЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ СО ШПИНАТОМ И ГРИБАМИ. Рецепт в комментариях 👇
👩‍🍳 ЖАРКОЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ СО ШПИНАТОМ И ГРИБАМИ. Рецепт в комментариях 👇
УвлеченияПитание

ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ. ЖАРКОЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ СО ШПИНАТОМ И ГРИБАМИ. 🍲

​🌱ШПИНАТ – это копилка питательных веществ. Витамины А, С, К1, железо, кальций, магний, фолиевая кислота, калий. Эссенция природной пользы в симпатичных зеленых листиках! ☝️КОРОТКАЯ ШПАРГАЛКА: 🌱 ВИТАМИН К необходим для свертывания крови и здоровья костей. 🌱 ВИТАМИН А важен для зрения, кожи и иммунной системы. 🌱 ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА незаменима для беременных женщин, а также для производства ДНК и клеточного роста. 🌱 ЖЕЛЕЗО нужно для образования красных кровяных телец и переноса кислорода. 🌱 КАЛЬЦИЙ полезен для здоровья костей и зубов. 🌱 МАГНИЙ участвует более чем в 300 процессах в организме, включая контроль уровня сахара в к

591112985801

Елена Утиралова (замужем)

21 июн
  • 3
  • 12
ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ. - 967525570505
ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ. - 967525570505
УвлеченияВыпечка и десерты

ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ. ХЛЕБ ИЗ НУТА. 🍞

​Хлеб – всему голова, но лучше, чтобы он был полезным! 🙌 После того, как несколько десятилетий назад были выведены новые сорта пшеницы, мы все чаще сталкиваемся с непереносимостью глютена. ☝️Большое количество белой пшеничной муки вредно не только по причине глютена, но и из-за того, что в ней почти нет клетчатки и она крайне бедна по нутриентному составу. Предлагаю вкусную и необычную альтернативу привычному хлебу, которая полна клетчатки и гораздо богаче по содержанию витаминов и минералов. ПРОСТО, ПОЛЕЗНО И ВКУСНО! 👩‍🍳 ХЛЕБ ИЗ НУТА НАМ ПОНАДОБИТСЯ: 🔸нут – 150 г 🔸вода – 100 мл 🔸псиллиум или мука (любая) – 20 г 🔸соль – 0,5 ч. л. 🔸разрыхлител

591112985801

Елена Утиралова (замужем)

15 июн
  • 2
  • 17
ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ. - 967474207945
ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ. - 967474207945
УвлеченияЗакуски

ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ. КУРИНЫЙ РУЛЕТ. 🍗

Как отличить правильный перекус от вредного? Правильный дает насыщение, но не повышает инсулин, а значит, не имеет в своем составе быстрых углеводов, которые обычно обладают сладким вкусом. Сегодня, в наше время изобилия сладкого, в качестве правильных особо ценятся белково-овощные перекусы. Тортиков у нас и так в жизни хватает! Поэтому сегодня делюсь рецептом полезного перекуса. 👇 👩‍🍳 КУРИНЫЙ РУЛЕТ НАМ ПОНАДОБИТСЯ: 🔸200 г куриной грудки 🔸5 яиц 🔸1 пакетик разрыхлителя 🔸25-50 г оливкового или подсолнечного масла 🔸соль, разрыхлитель и специи - по вкусу Как приготовить: 🔸Грудку отварите, остудите, разрежьте на кусочки и измельчите в блендере. 🔸Д

591112985801

Елена Утиралова (замужем)

13 июн
  • Комментировать
  • 1
ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ. - 967366266825
ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ. - 967366266825
УвлеченияЗакуски

ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ. ЗЕЛЕНЫЙ ПХАЛИ ИЗ ШПИНАТА.🌱

​Продолжаю серию постов с вкусными и полезными рецептами и делюсь с вами как приготовить легкое блюдо из солнечной Грузии! 🙌 👩‍🍳 ЗЕЛЕНЫЙ ПХАЛИ ИЗ ШПИНАТА НАМ ПОНАДОБИТСЯ: 🔸шпинат – 500 г 🔸кинза – 100 г 🔸грецкие орехи – 150 г 🔸чеснок – один зубчик ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🔸Опустите 500 г шпината в кипящую воду на 10–15 минут, откиньте на дуршлаг и после остывания хорошо отожмите воду руками. 🔸Пока шпинат остывает, измельчите кинзу, грецкие орехи и чеснок до однородности в блендере. 🔸 Добавляем шпинат! Полученную массу можно хранить в холодильнике в герметичной таре. Перед подачей нужно сформировать из массы «пышечки» с отверстием в центре. Для

591112985801

Елена Утиралова (замужем)

10 июн
  • Комментировать
  • 4

619

  • Елена Мирьяминова
    Елена Мирьяминова
    тюмень
  • Марина Бабурина (Кожева)
    Марина Бабурина (Кожева)
    Тюмень
  • Марина Першина
    Марина Першина
    Тюмень
  • Татьяна Шефер
  • Алёна Беседина
    Алёна Беседина
    Тюмень

  • Бесплатная открытка снеговик, доброе утро, 27 декабря
  • Бесплатная открытка снеговик, доброе утро, 27 декабря
  • Бесплатная открытка белка, зима, пожелание, пусть у каждого, счастливая сказка

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться