Дмитрий Рамзаев

Учёные предупреждают нас, что проверка уведомлений сразу после того, как проснулись способна существенно навредить вашему состоянию и продуктивности. Это вовсе не преувеличение, а серьёзная угроза: ➖ Когнитивные функции ухудшаются. После пробуждения мозг находится в состоянии «сонной инерции», и перегрузка информацией в этот момент снижает его эффективность; ➖ Снижается концентрация внимания. Утреннее погружение в поток новостей или социальных сетей делает вас менее сосредоточенным, затрудняя принятие решений на протяжении всего дня; ➖ Настроение портится. Постоянное листание ленты вызывает тревожность и ощущение собственной несостоятельности, особенно из-за сравнения себя с другими. Начните утро без смартфона. Найдите занятия, которые помогут вам мягко начать день — например, зарядку, чтение или завтрак. Откажитесь от смартфона в роли будильника. Используйте классический будильник или смарт-устройство без доступа к соцсетям, чтобы не начинать утро с экранов. Попробуйте внести эти и