Светлана Годовикова

Его лучше не злить)

❗НЕВЕРОЯТНАЯ ПОЛЬЗА ПЕШИХ ПРОГУЛОК❗

🧐 Как избежать болей в спине? (Часть 1) Ловите ещё 3 упражнения от Люка Уортингтона! 🟢 Растяжка поясницы в положении сидя (фото 1-2) Упражнение растягивает и укрепляет квадратную мышцу поясницы. Сядьте спиной к стене, ноги вытяните и максимально раздвиньте в стороны. Поднимите и согните руки, локти разведите в стороны. Сделайте глубокий вдох, на выдохе наклонитесь влево. Попытайтесь левым локтем дотянуться до пола. Если всё сделать правильно, то вы почувствуете, как справа растягивается та самая квадратная мышца поясницы. На вдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте по 10 повторений на каждую сторону. 🟢 Стойка у стены (фото 3-4) Эта растяжка работает на мышцы грудного отд

Как понять, не перестаралась ли я с увлажнением лица?

Возрастные изменения вокруг глаз. Причины 👇🏻

⠀ Для начала давайте рассмотрим анатомию глаз. В карусели смотрите строение мышц и связок ➡️ ⠀ Глазницу прикрывает круговая мышца глаз, которая формирует кольцо. Круговая мышца крепится к лицевому скелету под нижним веком идет сразу в 2 местах: широко — под нижним веком, коротко — ближе к краю скуловой кости. ⠀ С возрастом круговая мышца постепенно сужается и стягивается к носу, визуально уменьшая разрез глаз. ⠀ В результате лишняя кожа начинает нависать. ⠀ ❗️Любые дисфункции в связках и мышцах приводят к тому, что возникает отечность, которая усиливает нависаете верхнего века, мешки под глазами и морщинки, синяки. ⠀ ✔️ Морщинки в этой зоне мы