ГАЛИНА ШАРЫПОВА (Горбунова)

Чувствуешь, что жизнь немного потеряла краски? Усталость, апатия, отсутствие мотивации — знакомые ощущения? Возможно, дело в снижении уровня дофамина, отвечающего за наше удовольствие, мотивацию и общее ощущение счастья. О том, как вернуть его в норму, расскажет наш эксперт Елена Данилова. Дофамин — это гормон и нейромедиатор, который играет ключевую роль в работе нашего мозга. Он участвует в системе награды, отвечая за чувство удовлетворения и радости, которое мы испытываем, когда достигаем цели или делаем что-то приятное. Именно дофамин заставляет нас стремиться к новому, искать стимулы и проявлять активность. Когда уровень дофамина в норме, ты чувствуешь себя энергичной, мотивированной и способной достигать своих целей. А вот его дефицит может привести к апатии, усталости, снижению либидо и даже депрессии. Поэтому так важно знать, как выработать дофамин и поддерживать его уровень в оптимальном состоянии. Самый надежный и долгосрочный способ поднять дофамин в организме — это