Режим «совы» у человека характеризуется следующими особенностями: Пробуждение. Самостоятельно «совы» просыпаются не ранее 11–12 часов, предпочитая длительное время нежиться в кровати. Состояние дремоты не покидает их до 13–14 часов. 1 Рацион. Начинать день «совам» рекомендуется с чашки крепкого чая или кофе, которые помогут им проснуться. Как правило, люди с таким хронотипом предпочитают насладиться завтраком в 12–13 часов дня. 1 Работа. У «сов» три фазы мозговой активности: с 13 до 14, с 18 до 20 и с 24 до 2 часов. 1 Спорт. Людям с подобным хронотипом тренироваться рекомендуется во второй половине дня — с 14 до 19 часов. В этот отрезок времени у них наблюдается пик физической активности. 1 Сон. У «сов» нередко возникают трудности со сном, поэтому ложатся они не ранее 2–3 часов ночи. 1 У большинства «сов» есть три пика интеллектуальной активности: дневной — с 13:00 до 14:00, вечерний — с 18:00 до 20:00 и ночной — с 23:00 до 01:00
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 1
Пробуждение. Самостоятельно «совы» просыпаются не ранее 11–12 часов, предпочитая длительное время нежиться в кровати. Состояние дремоты не покидает их до 13–14 часов. 1
Рацион. Начинать день «совам» рекомендуется с чашки крепкого чая или кофе, которые помогут им проснуться. Как правило, люди с таким хронотипом предпочитают насладиться завтраком в 12–13 часов дня. 1
Работа. У «сов» три фазы мозговой активности: с 13 до 14, с 18 до 20 и с 24 до 2 часов. 1
Спорт. Людям с подобным хронотипом тренироваться рекомендуется во второй половине дня — с 14 до 19 часов. В этот отрезок времени у них наблюдается пик физической активности. 1
Сон. У «сов» нередко возникают трудности со сном, поэтому ложатся они не ранее 2–3 часов ночи. 1
У большинства «сов» есть три пика интеллектуальной активности: дневной — с 13:00 до 14:00, вечерний — с 18:00 до 20:00 и ночной — с 23:00 до 01:00