Светлана онлайн Похудеть и Заработать

Плачу от счастья и горжусь!

Когда кто-то говорит, что похудеть невозможно или что изменение тела — это миф?! Вот вам опровержение Полтора года назад Лена пришла ко мне с большим весом и множеством хронических заболеваний. Врачи отправили её домой, сказав, что ничего нельзя сделать. Лена была очень сломлена ,были даже мысли о том что бы покинуть этот мир. Однако когда мы познакомились и начали работать вместе, я увидела в ней невероятную силу и мощь. Мы провели множество разговоров, и я пообещала ей, что помогу найти путь к здоровью и хорошему самочувствию. С каждым шагом Лена становилась всё сильнее. Мы работали над питанием, физической активностью и, самое главное, над психологическ

Закрытие белковоуглеводного окна после тренировки

Белковоуглеводное окно — это период времени после тренировки, когда организм наиболее эффективно усваивает питательные вещества (белки и углеводы) для восстановления мышц и восполнения запасов энергии. Основные моменты: 1. **Время окна**: - Исследования показывают, что "окно" длится примерно 30-60 минут после тренировки. В это время мышцы более восприимчивы к питательным веществам, что помогает быстрее восстановиться и улучшить рост мышечной массы. 2. **Почему важны белки и углеводы**: - **Белки** помогают восстанавливать и строить мышечные волокна, которые были повреждены во время тренировки. - **Углеводы** восстанавливают запа