Возможно, они просто не дружат между собой!

Давай разберёмся, какие комбинации дадут максимум пользы, а какие – работают хуже бесполезных приложений в телефоне.

Идеальные пары:

Железо + витамин C – железо усваивается в разы лучше. Запивай апельсиновым соком – и вперед к бодрости!
Витамин D + кальций – твои кости скажут спасибо. Только не переборщи, иначе кальций осядет не там, где нужно.
Магний - Вечером перед сном – идеальный вариант.

Конфликты, которых лучше избегать:

Кальций vs. железо – конкуренты! Если пьёшь железо, молочку отложи на пару часов.
Цинк vs. медь – один подавляет другой, соблюдай баланс.
Магний vs. кальций – тоже соперники, лучше принимать в разное время суток.

Лайфхаки для максимального эффекта:

Жирорастворимые (A, D, E, K) – с едой, где есть жир.
Водорастворимые (C, B) – утром, на голодный желудок.
Минералы – чаще вечером, особенно магний.

Главное – не мешай всё в одну кучу! Хочешь мощный эффект? Подходи с умом, а не просто глотаем капсулы "на удачу".

Какие витамины ты принимаешь?