Любовь Черепанова Заварзина

Овощи должны быть основой любого здорового рациона. Ведь в таких продуктах много клетчатки, витаминов и минералов. Все эти элементы необходимы для нормального функционирования организма. Ни для кого не секрет, что овощи еще и помогают похудеть. Диетолог Михаил Гинзбург рассказал, какие плоды содержат множество питательных веществ, при этом имеют «фантастически низкую» калорийность. Так, идеальным овощем для диетического питания является самый обычный кабачок. Данные плоды позволят быстрее добиться желаемого результата при похудении, сказал Михаил Гинзбург, слова которого приводит издание Ura.ru со ссылкой на первоисточник. В 100 г кабачков содержится всего 16 калорий, при этом в данных овощах много клетчатки. За счет грубых пищевых волокон чувство насыщения настанет очень быстро, а есть не захочется еще долго. Все это позволит избежать переедания, следовательно, можно будет забыть о жире на животе, отметил специалист. Самый оптимальный способ приготовления кабачков — запекание или варк

После 60 лет из-за гиподинамии могут возникать проблемы с сердечно-сосудистой системой, нарушается сон, повышается сахар в крови, начинают страдать суставы. Все эти риски снижает физическая активность. Прогулки — самый доступный способ пошевелиться. Как делать это нескучно? Медитируйте При взгляд обращён внутрь: к нашим мыслям и телу. Попробуйте при движении замечать, как ведут себя ваши ноги. Как именно вы переставляете их, что чувствуют в это время ваши суставы, живот, грудь, плечи, как двигаются руки. Следующий этап прогулочной медитации — работа с мыслями. Ловите их, даже самые мимолётные. Устанавливайте связи между ними и вашими эмоциями. Очень часто мы не понимаем, почему вдруг начинаем испытывать раздражение, грусть, тревогу. И внимание к мыслям поможет найти ответ на этот вопрос. Делайте дыхательную гимнастику Попробуйте дышать в таком ритме: 8 шагов — вдох, 8 шагов — задержать дыхание, 8 шагов — выдох. Восстанавливаем дыхание, и снова: 8−8−8. Упражнение помогает успокоитьс