Предыдущая публикация
Левая колонка
Недавно
Поделилась темой
26 января 2025 года в Москве состоится большой праздник
Наше международное женское Сообщество «Код публичности» отмечает Юбилей 5 лет!В 2019 году Ана Мавричева основала Сообщество, в котором сегодня более 55 тысяч активных участниц по всему миру
Юбилейные мероприятия уже начались, и все они посвящены стратегии. Прямые эфиры, разборы, подкасты, трансляции. И все это от 20+ топовых экспертов из разных ниш — лидеров, звезд
Участники Премиум-группы уже посетили Вебинар Аны по виральному контенту. Вчера мы провели тренинг «Самопрезентация на миллион» от звездных кураторов для VIP и Премиальной группы
26 января будет офлайн лаборатория от Аны и доктора политических наук Александра Вла
00:09
Поделилась темой
Надо ли принимать витамин D круглый год
Споры на эту тему не прекратятся, наверное, никогда. Но как все-таки правильно? Существует 5 типов витамина D. И посредством ультрафиолета в нас синтезируется всего один из них. Еще один мы получаем из пищи, а оставшиеся 3? Их генерирует наш организм. Если бы этого не происходило, мы бы чувствовали себя крайне плохо.Но вот стоит ли помогать организму извне? Это сделать можно, но только есть на то веская причина. Например:
человек страдает ожирениемдиагностирован синдром мальабсорбции (непереносимость глютена или лактозы)есть проблемы с метаболизмом холекальциферола (помогает витамину Д усваиваться в организме).Сейчас какой-то тренд принима
Поделилась темой
Продолжаем говорить про витамины и БАД
Разберем самые распространенные заблуждения на этот счет:
Вы обязаны пить мультикомплексы круглый год. 
Это все издержки агрессивной рекламы компаний-производителей. Прежде, чем начать принимать витамины, необходимо сдать анализы. И только потом, по назначению и под контролем врача, пропить курс витаминов.Чем больше витаминов и БАДов — тем лучше. Перебор также вреден, как и недобор. Побочные эффекты — рвота, тошнота, диарея, камни в почках. Сомнительная польза, правда?! Больше всего витаминов содержится в свежих овощах и фруктах. Есть витамины, которые содержатся в мясных и молочных продуктах, крупах, злаках, яйцах... Но говорить о том,00:03
Поделилась темой
Мы — это то, что мы едим
Если мы употребляем вредную и нездоровую пищу, то наш организм изнашивается, а тело становится дряблым. А если мы стараемся питаться правильно, то выглядим свежими и молодыми, а тело — стройным
Но действительно ли можно получить из пищи все необходимые витамины и минералы, которые помогут нам оставаться молодыми и красивыми как можно дольше?
К сожалению, невозможно обеспечить сбалансированное питание только продуктами, даже если они органические, насыщенные и кажутся идеальными. Это требует много времени на жевание, а ведь продукты еще нужно купить и приготовить
Челюсти должны работать без остановки, перемалывая куски мяса, чтобы получить необходимое коли
Поделилась темой
Заставляю себя улыбаться
Человек так устроен, что не может испытывать негативные эмоции, вроде злобы или страха, и при этом искренне улыбаться и смеяться (речь, конечно, не про нервный смех). Одна из моих ежедневных рутин омоложения заключается… в улыбкеМожете точно сказать, как часто в течение дня вы улыбаетесь? А утром сколько раз ваша прекрасная улыбка озаряет этот мир?
Почему это так важно — на нашем лице большое количество мимических мышцы. Они получают сигналы от нервных окончаний, которые контролирует наш мозг
От типа сигнала зависит выражение лица: если нам больно — это гримаса, если щекотно — смех. Когда у нас хорошее настроение — мы улыбаемся и мышцы подстраиваются под улыб
Поделилась темой
Начинаем выполнять новогодние обещания
Кто-то обещал себе в 2025 году начать больше заниматься спортом и уделять внимание здоровью, кто-то поставил задачу читать каждый день хотя бы по 20 страниц, кто-то — начать петь, уделять время хобби, выполнять самомассаж лица
В общем, обещания у каждого свои, но кое-что общее между ними есть
То, что многие после нового года о них как будто забывают. На самом деле, конечно, не забывают.Просто не могут начать. Все дело в отсутствии декомпозиции цели
Сейчас все объясню: декомпозиция — это когда большую задачу или цель разбивают на мелкие кусочки. Это помогает лучше понять, с чего начинать и куда вообще двигаться. Например, вы задумали написат
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту