Лидия Притулло

В современном мире стресс, усталость и напряжение стали постоянными спутниками многих людей. Однако существует простой и доступный способ улучшить самочувствие, укрепить здоровье и обрести душевное равновесие — дыхательная гимнастика. Эта практика не требует специального оборудования, ею можно заниматься где угодно, а положительный эффект ощущается уже после первых занятий. Дыхание — это основа жизни. От его качества зависит работа всех систем организма: нервной, сердечно-сосудистой, иммунной и даже пищеварительной. Неправильное, поверхностное дыхание может привести к: Осознанное же управление дыханием помогает: ✅ снизить уровень стресса, ✅ улучшить кровообращение, ✅ повысить уровень энергии, ✅ нормализовать сон, ✅ укрепить лёгкие и сердце. Как выполнять: Эффект: снимает напряжение, улучшает работу лёгких, успокаивает нервную систему. Как выполнять: Эффект: помогает быстро расслабиться, бороться с бессонницей и тревогой. Как выполнять: Эффект: бодрит, очищает лёгкие, улучшает кровообр