Оксана Смолевская/Баринова

Польза от ежедневной ходьбы 10 000 шагов.

В последние годы фитнес-трекеры и мобильные приложения, подсчитывающие шаги, стали неотъемлемой частью жизни многих людей. Их популярность обусловлена возможностью отслеживать свою физическую активность и ставить перед собой конкретные цели, например, проходить 10 000 шагов в день.
Это число было выбрано неслучайно - исследования показали, что умеренная физическая активность, эквивалентная 10 000 шагам ежедневно, может значительно улучшить здоровье и благополучие человека.
Ходьба является одной из самых доступных и простых форм физической активности, которая не требует специального оборудования или подготовки. Вот некоторые изменения, которые могут