𝕸𝖆𝖗𝖞𝖆𝖓𝖆 𝕹𝖆𝖟𝖗𝖆𝖓𝖔𝖛𝖆

Запеканка протеиновая 🥮 🔸 Ингредиенты: 🔸Творог обезжиренный -120 г 🔸Яблоко -1шт 🔸Мед -20 г 🔸Яйцо (белок) -1шт 🔸Йогурт класссич -2,5%-50 го 🔸Белок Формула3- две чайные ложки 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 Приготовление: Предварительно запечь яблоко в духовке до готовности и сделать из него пюре . Отдельно развести Формулу3 белок с йогуртом и медом . Полученную смесь перемешать с творогом . В творожную массу постепенно вмешать взбитый яичный белок . Половину творожной массы выложить в посуду для запекания, затем уложить яблочное пюре и накрыть оставшиейся творожной массой . Запекать в духовке 20 мин 🥰🥳 Всем приятного аппетита и дивного дня 💙

Помните про Боливара, которому не вынести двоих? Так и наши суставы не рассчитаны на то, чтобы долго «носить» лишние кило. Так, если вес человека составляет около 100 кг, то на коленные суставы при ходьбе будет оказываться нагрузка в 500 кг (по 250 кг на каждый). ⠀ Именно женщины с избыточным весом чаще страдают болезнями суставов. Как правило, избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на них, влияет на опорно-двигательный аппарат, особенно на позвоночник, тазобедренные и коленные суставы. ⠀ Исследования показывают, что уменьшение массы тела снижает риск развития остеоартроза коленного сустава. Для женщины со средним ростом уменьшение массы тела на каждые 11 кг способствует снижению ри