Юлия Туберозова

Часто спрашивают волшебное меню🌟 от которого все сразу начнут стройнеть! Но увы, такого не бывает😡 А ВОТ ОБЩИЕ ОСНОВЫ ЕСТЬ! Итак, если вы решились снизить вес, то ставим ЛАЙК, репост и читаем!😊 💬 Утро запускаем стаканом чистой воды комнатной температуры (не кипяченой) 💬 В течении часа - уже завтрак! Да-да, не через 3 часа, а в первый час! И завтрак это - 20% от суточной калорийности, ни каких каш и мюслей! Белок (20% от суточной нормы именно на завтрак). ❗Конечно организму требуется не только белок, поэтому каждый прием пищи должен содержать в себе максимальное количество разных витаминов, минералов, клетчатку и правильные жиры 💬 Норма воды за день = Вес (кг) х 40 мл - СЧИТАЕМ И ПИ