Японский врач Фукуцудзи разработал самый эффективный способ держать тело в форме!

Всего одно упражнение, способное заменить целый комплекс.
РЕЗУЛЬТАТ: подтянутый торс, тонкая талия, правильная осанка.
ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ:
1. Скатайте из полотенца или ткани тугой валик. Он должен быть длиной не менее 40 сантиметров и толщиной приблизительно 10 сантиметров. Чтобы он крепко держался, можно перевязать его веревкой.
2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность, к примеру, на коврик для фитнеса, кушетку или массажный стол. Затем положите валик на эту поверхность.
3. Ложитесь на валик так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком. Это очень важный момент.
4. Слегка разведите ноги и сведите стопы вместе. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки находиться на расстоянии 25 сантиметров.
5. Заведите прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы на руках соприкасались.
6. Находитесь в таком положении не менее 5 минут.
7. Завершать упражнение нужно очень аккуратно, без резких движений.