Говорят, все болезни от нервов. В этом высказывании есть доля истины, ведь постоянный стресс и в самом деле негативно влияет практически на все, что происходит в организме. А если находиться в таком состоянии слишком долго, ни к чему хорошему это точно не приведет. Как восстановиться после стресса за 5–10 минут У нашего организма всего две реакции на стресс: пассивная – («замри») и активная – («бей и беги»). За эти действия отвечают разные нервные системы: парасимпатическая и симпатическая. Первая ответственна за восстановление энергии, вторая – за максимальную собранность и бодрость. Хорошая новость: обе реакции можно контролировать. Для этого понадобится всего несколько минут в день и техники из телесных практик. Главное, сладким не заедайте!

Справляемся с состоянием «бей и беги» Покачайтесь. Замечали, как быстро успокаиваются малыши, когда их покачивают? Покачивания подавляют активность ретикулярной активирующей системы – перевалочного пункта между сенсорными сигналами и мозгом. Со взрослыми это тоже работает. Можно покачаться в гамаке, на качелях или просто сидя, вперед-назад или из стороны в сторону. Закройте глаза. Яркий свет дает мозгу сигнал, что надо быть настороже. Чтобы снизить возбуждение, избавьтесь от раздражителя. Достаточно закрыть глаза, но можно и надеть плотную маску для сна. Главное – не уснуть.

Выводим тело из состояния «замри» Попрыгайте на месте. Это не только бодрит, но и стимулирует выработку «гормонов счастья», даже если выполнять недолго. Секрет – в движении и активации тактильных рецепторов на ступнях. Если сил или возможности попрыгать нет, можете согнуть колени и отрывать от пола только пятки, быстро поднимаясь на цыпочки. Или встать на цыпочки, а потом резко опуститься на пятки. Ущипните себя. Боль приводит нервную систему в возбуждение. Можно слегка воздействовать на определенные точки. Главное – не перестараться: например, слегка ущипните кожу между пальцами или нажмите на нее, этого будет достаточно.

Причин появления тревожных состояний много: их могут вызывать и негативные события, и нездоровый образ жизни. Но что бы ни происходило каждый день, гораздо легче справляться с любыми ситуациями, сохраняя спокойствие на физическом уровне. В этом могут помочь изменение образа жизни, лекарства, которые назначает врач и биологически активные добавки к пище. https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500537/?ref=?referral=2508469323ГОТОВОЕ

РЕШЕНИЕ В ОДНОМ ПАКЕТИКЕ STRESS RE. LIVE - профессиональная программа для поддержания отличного настроения и жизненной энергии, здорового ночного сна и несгибаемой стрессоустойчивости! Уменьшает усталость после нервного перенапряжения Помогает вернуть мотивацию к работе Улучшает сон Снимает тревогу и беспокойство Помогает избавиться от перепадов настроения Подходит для вегетарианцев Растительные экстракты поставляются из Германии и Франции