Какие продукты могут восполнить запасы кальция? 99% этого минерала содержится в костях и зубах Независимо от мер, принимаемых человеком для их укрепления, без кальция плотность будет снижаться, что чревато переломами. Для здоровья костей важно получать это вещество в достаточном количестве. Кроме молочных продуктов его источниками являются:  рыба (особенно сардина и лосось);  морепродукты (крабы, креветки);  кунжут;  все виды капусты;  орехи;  бобовые;  твердые сыры;  яйца;  зелень (базилик, петрушка, кресс-салат);  халва подсолнечная. Какие продукты могут навредить здоровью костей? сахар, мед, изделия из пшеничной муки (макароны, белый хлеб), кофе, чай, рафинированные масла, мясные консервы, избыток соли.