Ирина Воронина (Вирясова)

Жизнь развивается в головокружительном темпе, не так ли? Между работой, семьей и бесконечными списками дел часто кажется, что на самих себя времени не остается. Но что, если вы узнаете, что всего пять минут в день могут продлить вашу жизнь на долгие годы? Да, вы правильно поняли – всего 5 минут в день. Однако наука и история подтверждают, что небольшие, но устойчивые привычки могут иметь огромное значение. Эти простые, научно обоснованные привычки будут полезны даже для самых занятых из нас. Вот быстрые и эффективные способы укрепить свое здоровье и продлить жизнь – никаких оправданий, только результаты! 1. Идите вниз, а не вверх. Многие любители фитнеса советуют подниматься по лестнице, а не на лифте. Но давайте будем честны: ежедневный подъем по лестнице для большинства людей утомителен и непривлекателен. Однако спуск по лестнице все равно может принести большую пользу. Исследования показывают, что спуск по лестнице по-другому задействует мышцы, улучшая равновесие и координацию, а та