Предыдущая публикация
АКТИВНОСТЬ ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ
Психолог областного центра общественного здоровья Светлана Шамшурина подчеркивает, что физические упражнения — это не только способ поддерживать тело в форме, но и отличный способ улучшить настроение.
Регулярные физические нагрузки способны повысить уровень гормонов счастья — эндорфинов, серотонина и дофамина, — которые отвечают за настроение и эмоциональное состояние. Кроме того, физические упражнения помогают снять стресс и напряжение, которые могут негативно влиять на настроение. Они также способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ, что в свою очередь повышает энергию и жизненный тонус. Следовательно, если вы хотите быть в хорошем настроении и чувствовать себя бодрее и энергичнее, не забывайте в свой ежедневный режим включать физические упражнения. Они не только полезны для здоровья, но и способны сделать жизнь более радостной и насыщенной.
Примеры активности в ежедневном распорядке дня:
🔹 вместо лифта или эскалатора использовать лестницу;
🔹 во время просмотра любимых телепрограмм или сериалов проводить растяжку;
🔹 на обеденном перерыве вокруг офиса или по ближайшему району сделать 10–15 минутную прогулку;
🔹 выходить на остановку на одну раньше, чтобы прогуляться;
🔹 проводить активные игры с детьми или внуками, особенно на свежем воздухе;
🔹 на выходных выбирать активные формы отдыха, например, пить кофе или чай во время прогулки, а не в кафе;
🔹 утром или вечером выделить 5–10 минут на растяжку или лёгкие упражнения;
🔹 выделять 45 минут на 3–4 тренировки в неделю!!!
Эти действия в течение дня могут привести к значительным положительным изменениям в вашем физическом здоровье и самочувствии.
Следующая публикация
Нет комментариев