Предыдущая публикация
Muskullar o'sishi uchun nima yeyish kerak ?
Bu savol ko'plarni qiynaydi.Endi sizni emas!
Oddiy odam organizmi uchun kuniga 100 gr (белок,protein) oqsil kerak boladi lekin siz oddiy odam emassiz siz sport bilan shug'ullanasiz va sizga yanada ko'roq oqsillar kkaloriyalar uglevodlar kerak.
Demak muskullar o'sishi uchun siz 1 kg og'irligingizga 2 gr oqsil(protein,Белок) kerak:
SHunda siz 70 kg bo'lsangiz kuniga 140 gr oqsil yeyishingiz kerak, shunda siz oz mushaklaringizga trenerovkadan keyin tiklanishiga yordam bergan bo'lasiz.
Etiboringiz uchun rahmat
Savollarni bo'lsa murojat eting
Следующая публикация
Комментарии 26