СТРОЙНОСТЬ - Стану лучше!

Куриное филе с грибами по-строгановски Куриное филе-350 г, Грибы-шампиньоны-200 г, лук-1 шт., чеснок -2 зубчика, сметана 15% - 3 ст. ложки, помидоры без кожицы- 150 г, Соль, перец, травы по вкусу. Куриное филе нарезаем соломкой, грибы-шампиньоны - ломтиками, а лук и чеснок измельчаем по желанию. В растительном масле поджарить куриное филе, добавить грибы, соль, перец, прованские травы. Немного потушить. Через 10-15 минут добавляем сметану, через 5 минут - помидоры или томат. Жарим еще 5 минут и блюдо готово!

ПП-Сникерс

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот Некоторые девушки, занимаясь дома продолжительное время, не понимают, почему невиден результат. Причин может быть много. Для начала обратите внимание на свой рацион, и уберите из него простые углеводы, увеличьте объем потребления чистой воды до двух литров. Теперь поговорим о наиболее распространенных ошибках. Выполняйте упражнения правильно; Не забывайте о дыхании, поступающий в организм кислород помогает сжигать жиры; Если вы новичок, начинайте тренировку с подъема ног и туловища. Если вы уже занимаетесь физически, то наиболее эффективными для вас будут различные скручивания и подтягивания. Выполняя упражнения лежа, используйте только ровную поверхность, кровать для этих целей не подходит. Перед занятиями проветривайте комнату. Не забывайте о предварительной разминке. Делайте весь комплекс плавно, напрягая мышцы. Увеличивайте нагрузку постепенно. Занимайтесь регулярно. Пресс1 Сколько качать пресс, чтобы убрать живот Чтобы увидеть положительный результат от проделанной работы, качать пресс нужно натощак, желательно утром, за 35 минут до приема пищи. Если вы проводите тренировку днем, то подождите примерно 3 часа после еды и начинайте занятия, после тренировки не кушайте еще 1,5 часа. Увеличивайте нагрузки постепенно начиная с трех подходов по 15 — 20 раз каждое упражнение. Тренируйтесь не менее 1 раза в 2 суток. Если желаете разнообразить ваши занятия, подберите подходящую музыку, и меняйте упражнения. Несколько дней упорных тренировок и вы заметите первые результаты, которые вас, несомненно, порадуют. Как качать пресс, чтобы убрать живот девушке Предлагаем вам несколько вариаций упражнений для девушек, которые помогут прокачать мышцы пресса, и сделать животик плоским. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки положите вдоль корпуса. Напрягая максимально сильно мышцы живота, выполните скручивание, руками при этом тянитесь вперед. Поднимая туловище, выдыхайте, опускаясь, сделайте вдох. Продолжая лежать на спине, ноги в прежнем положении, руки заведите за голову. Выполните «двойное» скручивание, поднимая туловище и ноги одновременно. Исходное положение прежнее – лежа на полу, руки вдоль корпуса, ноги скрестите и поднимите, вертикально полу. Напрягая мышцы пресса, выталкивайте таз вверх. Не расслабляйте пресс. Выполните перекрестные скручивания, т.е. подтягивая правое колено к левому локтю и наоборот. Можете усложнить тренировки, и использовать утяжелители для ног или рук. Ноги можно приподнимать над полом.

6 идей для восхитительно лёгкого, питательного и вкусного ужина🍴🍅🍏🍆 Сохрани себе!📌 1. Вареное куриное филе + апельсин + перец болгарский + огурец + оливковое масло + горчица + мед 2. Кальмар + огурец + консервированная фасоль + специи + оливковое масло 3. Яичница из двух яиц + салат(пекинская капуста + соленые огурцы + редис + оливковое масло ) 4. Запеченная куриная грудка + салат (помидор + огурец + зелень + оливковое масло) 5. Запеченное филе рыбки + огурчик + помидор 6. Куриное филе тушеное с помидорами + салат (моцарелла + листья салата + огурец + помидрки черри + оливковое масло)

Насыщайте свой рацион витаминами, чтобы не было проблем со здоровьем 📌

Как похудеть эффективно и навсегда 35-летней женщине?

Домашняя тренировка на ягодицы с резинкой

А вы знали?

Растяжка перед сном, для хорошего сна