Предыдущая публикация
Кардио-упражнения для сжигания жира
Кроме быстрого похудения, которое гарантируют регулярные кардио-нагрузки (хотя бы по 30-40 минут 3-4 раза в неделю), существует много дополнительных плюсов, которые принесут вам такие занятия. Среди них можно перечислить:
🌷стимуляция легких и увеличение его пропускной способности;
🌷увеличение физической силы и выносливости;
🌷снижение артериального давления;
🌷увеличение гибкости тела;
🌷высвобождение токсинов из организма;
🌷нормализация уровня холестерина.
Занимаясь кардио-тренировками, вы существенно поднимаете свой уровень жизненных сил и в целом улучшаете здоровье.
Кардио-упражнения для похудения: виды
Существует большое разнообразие кардионагрузок, из которых вы вполне можете выбрать что-нибудь наиболее подходящее конкретно вам:
⭐бег;
⭐велоспорт;
⭐теннис;
⭐плавание,
⭐прыжки со скакалкой;
⭐подъем по лестнице;
⭐кик – бокс;
⭐аэробные танцы;
⭐аква-аэробика;
⭐степ-аэробика и т.д.
В списке есть и такие варианты, ради которых придется приобретать абонемент в фитнес-клуб – например, плавание, теннис или аква-аэробика и такие, которые не требуют затрат и доступны каждому это - бег, подъем по лестнице, прыжки на скакалке.
Следующая публикация
Нет комментариев