Предыдущая публикация
4 ВКУСНЫХ САЛАТА
✅Салат с яйцом и курицей
▪️яйцо варёное 2 шт
▪️куриное филе варёное 80 г
▪️листья салата или зелень 10 г
▪️перец сладкий 25 г
▪️кукуруза вареная или консервир 60 г
▪️сметана 10% 35 г
▪️ горчица французская 7 г
▪️соль, перец по вкусу
На весь рецепт: 350 ккал, Бжу- 34.8/16.7/14
На 100 г салата: 110 ккал, Бжу - 10.9/5.2/4.4
✅Салат с яйцами и грибами
▪️ яйцо варёное 1 шт
▪️ шампиньоны 100 г (в сыром виде)
▪️куриное филе варёное 100 г
▪️сыр твердый (лёгкий) 30 г
▪️ кукуруза консервированная или вареная 40 г
▪️ листья салата 15 г
▪️сметана 10% 40 г
▪️горчица в зёрнах 8 г
▪️ соль, перец по вкусу
Филе и яйцо предварительно приготовить и остудить. Шампиньоны нарезать и тушить до готовности в конце приготовления добавить соль и перец
На весь рецепт: 382 ккал, Бжу - 42.3/17.1/13.2,
На 100 г салата: 97 ккал, Бжу - 10.8/4.4/3.4
✅Салат с яйцом и тунцом
▪️яйцо варёное 2 шт
▪️листья салата 15 г
▪️петрушка 15 г
▪️тунец в собственном соку 40 г
▪️ кукуруза консервированная или вареная 40 г
▪️сметана 10% 42 г
▪️ горчица французкая в зернах 8 г
▪️ соль, перец по вкусу
На весь рецепт: 294 ккал, Бжу - 25.7/16.2/11.3
На 100 г салата: 113 ккал, Бжу- 9.9/6.2/4.4
✅Салат с яйцом и морковью
▪️ морковь варёная 100 г
▪️ яйцо варёное 2 шт
▪️сыр твердый (лёгкий) 30 г
▪️петрушка 15 г
▪️сметана 10% 40 г
▪️ горчица французская в зернах 5 г
▪️соль, перец по вкусу
На весь рецепт: 312 ккал,
Бжу- 22.2/19.3/13.2
Следующая публикация
Нет комментариев