Предыдущая публикация
✅Популярные мифы о рисе в правильном питании:
❌Миф 1: Рис приводит к набору веса.
✅Правда:
▪️Сам рис не вызывает ожирения, если его употреблять в умеренных количествах.
▪️Проблемы возникают при сочетании риса с жирными соусами, маслами или чрезмерными порциями.
❌Миф 2: Белый рис вреден.
✅Правда:
▪️Белый рис менее питателен, чем бурый или дикий, но он легко усваивается и подходит для питания после тренировок.
▪️Его можно включать в рацион, если нет проблем с обменом веществ.
❌Миф 3: Рис содержит много глютена.
✅Правда:
▪️Рис не содержит глютена, поэтому он безопасен для людей с целиакией или непереносимостью глютена.
❌Миф 4: Рис повышает уровень сахара в крови.
✅Правда:
▪️Белый рис действительно имеет более высокий гликемический индекс, но сочетание его с овощами и белками снижает влияние на сахар в крови.
▪️Бурый и дикий рис подходят для контроля уровня сахара лучше.
❌Миф 5: Рис лучше полностью исключить из ПП.
✅Правда:
▪️Рис — это источник сложных углеводов и витаминов, которые важны для энергии и нормальной работы организма.
▪️Главное — соблюдать баланс и выбирать цельнозерновые сорта.
‼️Заключение:
✅Рис — это полезный продукт, если выбирать подходящие сорта, правильно готовить и сочетать его с другими элементами сбалансированного питания.
Следующая публикация
Нет комментариев