Предыдущая публикация
✅Что съесть на обед на 474 ккалорий?
😊
📌Бжу - 35,8/14,4/ 52,9
▪️салат Оливье - 250 г
▪️гороховая крупа - 60 г в сухом виде
▪️масло сливочное в кашу - 5 г
▪️соль, специи, зелень
✅"Оливье"
Ингредиенты:
Куриная грудка - 1 шт.
Морковь - 2 шт.
Маринованные огурчики (или свежие) - 2 шт.
Яблоко - 1 шт, по желанию
Горошек 100 г
Яйца - 2 шт.
Йогурт несладкий, греческий 4% 50 г
Соевый соус 1 ч.л
Горчица 1/2 ч.л
Зелень по вкусу.
✅Приготовление:
Курицу отварить, остудить, порезать. Все остальное по классическому рецепту: режем и смешиваем, заправляем несладким йогуртом/сметаной.
Либо можно сделать такую заправку:простой йогурт+соевый соус+немного горчицы.
Следующая публикация
Комментарии 1