Предыдущая публикация
Erid: 2VtzqxUquNU
Как удерживать вес осенью, когда снижается физическая активность
Осень — один из самых тяжелых периодов для нашего организма. Все реже хочется выходить из дома и тем более заниматься спортом. В результате все съеденное быстро откладывается на боках, и вес стремительно растет. Чтобы весной не прибегать к экстремальным мерам похудения, дам вам несколько полезных советов, как удерживать вес при снижении физической активности осенью:
— Начинайте день со стакана теплой воды: помогает стимулировать кровообращение, запустить отток лимфы, восполнить дефицит жидкости.
— Питайтесь правильно и разнообразно: откажитесь от фастфуда, сладкого и слишком жирной пищи. Обязательно включите в рацион больше сезонных овощей – тыкву, грибы, цукини, морковь, яблоки, хурму. Это не только низкокалорийные, но и очень полезные продукты, содержащие целый кладезь полезных для здоровья витаминов.
— Будьте активными: чтобы сжечь лишние калории, не обязательно проводить несколько часов в спортивном зале. На пользу фигуре пойдут даже обычные пешие прогулки.
— Найдите интересное хобби: осенью мы больше времени проводим дома, поэтому от скуки все чаще начинаем заглядывать в холодильник. Рисуйте, читайте, собирайте пазлы, занимайтесь рукоделием и другими интересными делами, которые поднимают вам настроение и дают забыть о стрессах, которые хочется постоянно «заедать».
— Наладьте режим сна: чтобы у организма было достаточно энергии, важно полноценно отдыхать. Спите не менее 6-8 часов в сутки, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
Если вам сложно самостоятельно удержать вес, попробуйте разобраться в себе, найти причины и психологические блоки, которые провоцируют «заедание» стресса и мешают заниматься своим здоровьем. В данном случае, для работы с подсознанием отлично подходит гипнотерапия, как самый мягкий, безопасный и «скорый» метод.
Методику по похудению я практикую более сорока лет и при ее использовании мы решаем с пациентами и другие различные вопросы: от выработки стабильной самооценки до омоложения всего организма.
Любите себя, друзья, и заботьтесь о своем теле и разуме!
Реклама, ООО «ЦЕНТР ОЛЬГИ МИГУНОВОЙ», ИНН 9709065100
Следующая публикация
Нет комментариев