Советы Ольги Петровны Мигуновой
Наступление осенних холодов, сокращение светового дня не лучшим образом влияют на наш организм и психоэмоциональное состояние. Мы ощущаем быструю утомляемость, частые приступы плохого настроения, упадок сил… Можно ли избежать состояния «разряженной батарейки» в осенне-зимний сезон?
Как сохранять и приумножать жизненную энергию, чтобы оставаться бодрыми и активными:
1. Полноценный отдых
В первую очередь, конечно, сон. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы наладить режим отдыха и подарить своему организму 8–9 часов сна. Не менее важен регулярный отдых от информационного шума. Отвлекитесь от гаджетов, просмотра телевизора, негативных новостей: погуляйте в парке, побудьте дома в тишине, займитесь рукоделием, чтением книг или другими спокойными делами. Драгоценные «минуты тишины» помогут вам восполнить запасы жизненной энергии, привести мысли в порядок.
2. Качественное питание
Осенью старайтесь употреблять поменьше жирной пищи, откажитесь от «быстрой еды» и полуфабрикатов. Добавьте в рацион больше овощей и питательных, богатых полезным белком сыров, творога и других молочных продуктов. Не переедайте! Избегайте соблазна «заесть» осеннее настроение шоколадом и другими сладостями. А если хочется сладкого, добавьте в меню полезные сухофрукты, орехи, мёд, ягоды и свежие фрукты. Например, яблоки и хурму, которые зарядят организм микроэлементами, витаминами и антиоксидантами.
3. Движение — это жизнь!
Старайтесь больше двигаться, бывать на свежем воздухе. Регулярно гуляйте в парках, выбирайтесь на природу, просто ходите пешком с работы, хотя бы пару остановок.
4. Позитивный настрой
Начинайте и заканчивайте день аутотренингом. Разговаривайте с собой, несите позитивные мысли, настраивайте себя на здоровье, отличное настроение и самочувствие.
Берегите себя, заботьтесь о себе и будьте здоровы!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1