✅ Что делать, если ребёнок требует сладкое?

1. Не запрещать резко — заменять и снижать
Резкий запрет даёт обратный эффект. Лучше — грамотно заменить сладкое:
Чем заменить?
Конфеты, шоколад - Финики, курага, инжир, фрукты в тёмном шоколаде
Барни, печенье - Домашние банановые панкейки, овсяное печенье без сахара
Сладкий йогурт - Натуральный + фрукты / ягоды
Сок из пачки - Вода с ягодами, лимоном, отвар шиповника
Nutella и пасты - Ореховая паста без сахара, кокосовое масло + какао
2. Определить «почему он требует»
Иногда дети просят сладкое не из-за вкуса, а потому что:
Скучно, стресс, нехватка внимания → «едят эмоции»;
Недостаток энергии → не наедаются на обед;
Родители сами едят сладкое (дети копируют).
➡️ Работаем не только с едой, но с поведением.
3. Ввести ""режим сладкого""
Чтобы ребёнок не чувствовал себя ""лишённым"", но знал границы:
Сладкое — после еды, а не на голодный желудок;
Только в определённое время (например, 1 раз в день, в полдник);
Давать на выбор из 2–3 одобренных вариантов.
4. Вовлечь ребёнка в готовку ""полезных сладостей""
Преврати замену в игру:
✔ финиковые шарики с какао
✔ бананово-овсяное печенье
✔ домашний ""сникерс"" из орехов, мёда и кокоса
— дети охотнее едят то, что сделали сами.
5. Изменить домашнюю среду
Уберите ""быстрые"" сладости из поля зрения;
Всегда держите альтернативы под рукой (фрукты, орехи, пастила без сахара, батончики без сахара);
Не вознаграждайте сладким (""съешь брокколи — получишь конфету"").
6. Объяснять (но не пугать)
Говорите не ""нельзя"", а ""мы едим так, чтобы у тебя были силы бегать, расти, чтобы зубки были здоровые"".
Дети воспринимают информацию, особенно если вы последовательны.
⛔️ Что не делать:
Не устраивайте истерику сами — дети «питаются» вашей реакцией;
Не используйте сладкое как утешение, награду или средство давления;
Не унижайте (""что ты как сладкоежка, отстань"") — это травмирует.