Предыдущая публикация
ДЕРЖИТЕСЬ ЗА РУКОЯТКУ ПАЛКИ КАК ЗА РУКОЯТЬ МОЛОТКА.
Техника - наука о мастерстве. Основной ее критерий - это визуальная лёгкость и красота исполнения.
Очень надеюсь, что эта статья будет для вас полезна.
Хват - это способ удержания снаряда. Во время хвата не следует сильно сжимать палку. Мы не держимся за палку, мы её ПРИдерживаем, не сжимаем с силой, до побелевших костяшек, а слегка прижимаем всеми пятью пальцами к ладони. Рукоятка зажимается в кулаке, и при этом большой палец должен «замыкать» остальные пальцы, лежать поверх указательного. Крайне важно, чтобы в момент постановки палки на поверхность, за секунду до удара, вы уже успели правильно собрать ладонь в кулак. Чёткий хват позволяет полностью контролировать палку, выставить правильный угол наклона для выталкивания, а также место постановки наконечника.
В спортивном мире существует множество разновидностей хвата, которые используются для того, чтобы прокачивать мышцы под разными углами, более концентрированно воздействовать на ту или иную область мышечной группы. В мире Nordic Walking разнообразие хватов обусловлено непониманием процесса, слабостью мышц рук и частичной потерей связи между руками и головным мозгом. Большинство ходоков в силу различных причин не удерживают палку правильно. В моей практике встречались такие примеры: некоторые отставляют мизинчик или указательный пальчик, словно они пьют кофеёк или сообщают направление движения; другие указывают своё отношение к рекомендациям инструктора, выставляя напоказ средний палец; третьи соединяют в кольцо большой и указательный пальцы, как будто держат птичку за голову; четвёртые имитируют куриную лапку. Это далеко не полный список примеров хвата рукоятки во время ходьбы. Любое отклонение от выверенного хвата свидетельствует о проблемах с реакцией и координацией, ведь каждое наше движение зависит от согласованной работы скелета, мышц, головного мозга, разветвленной сети нервов и органов чувств. Все вместе они образуют достаточно сложную систему координации и контроля, необходимую для выполнения различных движений. Когда человек выполняет движение чётко, легко, без видимых усилий, значит, системы организма взаимодействуют слаженно, координировано.
Мы не всегда отдаём себе отчет в том, что наши действия (движения) – это результат двух различных видов деятельности: умственной и физической. Центр управления всеми движениями – мозг.
Легко ли мизинцем коснуться носа? Сначала теменная область мозга получает информацию от органов чувств, и составляет карту положения тела по отношению к пальцу. Затем информация передаётся в преддвигательную область мозга, где решается, как действовать дальше. После чего соответствующий план передаётся в двигательную область (моторную), и та уже посылает сигналы мышцам, сообщая, как именно поднести мизинец к носу. И так далее…
Часто наблюдаю ходоков, у которых мизинец и безымянный вообще не участвуют в хвате рукоятки. Почему? А какие действия вы совершаете мизинцем и указательным пальцем в повседневной жизни? Порой создаётся впечатление, что связь, импульсы между пальцами и мозгом разорвались, и во время ходьбы эти органы не участвуют в процессе.
В технике скандинавской ходьбы не существует мелочей. Одно неверное действие/бездействие влечёт за собой череду ошибок, которые уродуют красоту движения, мешают запустить процесс вовлечения максимального количества мышц в работу, следовательно, уменьшается объём потребляемого кислорода, расходуется меньше энергии.
Следующая публикация
Нет комментариев