Предыдущая публикация
💧 Новогодние каникулы — это не только время чудес, но и период, когда наш организм испытывает настоящий стресс: переедание, недосып, холодная погода и повсеместное общение с людьми, которые могут быть переносчиками вирусов.
🦠
Как не поддаться болезням и встретить праздники на высоте? Вот несколько полезных советов, где главная роль отведена… воде! 👍
💧 1. Пейте больше воды
Во время праздничных застолий мы часто забываем о чистой воде, отдавая предпочтение сладким напиткам, алкоголю или чаю. Это ошибка! Вода помогает переваривать тяжелую пищу, снижает нагрузку на печень и почки, выводит токсины, а также предотвращает обезвоживание, которое нередко вызывает усталость и головную боль. Выпивайте по стакану воды между блюдами и напитками, чтобы поддерживать баланс жидкости.
💤 2. Не забывайте об отдыхе
Недосып — верный путь к снижению иммунитета. Однако если вы чувствуете себя усталым, стакан воды может зарядить энергией, как небольшая перезагрузка. А для расслабления перед сном попробуйте тёплую ванну или ванночку для ног — это успокоит нервы и подготовит вас к крепкому сну.
😷 3. Укрепляйте иммунитет
Один из самых простых и действенных способов — полоскание горла водой. Это поможет снизить риск заболеваний верхних дыхательных путей. Также при насморке полезны ингаляции с горячим паром или промывание носа солёной водой.
🧠 4. Поддерживайте мозг и настроение
Согласитесь, праздничная суета требует ясного ума! Регулярное употребление воды помогает мозгу работать активнее. А ещё это улучшает настроение: дефицит воды вызывает раздражительность и апатию.
🌡 5. Устраняйте головные боли
Мигрень, вызванная стрессом или недосыпом, может испортить весь праздник. Но исследователи утверждают, что две чашки воды за полчаса способны значительно облегчить симптомы головной боли.
🎁 И главный секрет: всё в меру!
🔔 Не забывайте, что праздник — это не гонка за количеством блюд или развлечений. Берегите себя, слушайте свой организм и не забывайте пить чистую воду.
ваша чистая вода - наша забота
Следующая публикация
Нет комментариев