Как правильно спать?

На приемах этот вопрос особенно часто задают пожилые люди, поэтому обязательно его разберу здесь.
🩵 Нельзя спать на мягкой поверхности: в диване или кровати под весом тела образуются ямки, в которые проваливается позвоночник и излишне изгибается. У таких людей довольно часто ноет поясница.
🩵 Спите либо на твердой поверхности, либо на ортопедическом матрасе. Но не нужно вдаваться в крайности и спать на полу или покупать матрас за сотни тысяч.
🩵 Не спите на животе. Когда мы спим на животе, то поворачиваем голову с сторону. Из-за этого мышцы шеи излишне напрягаются и ухудшается кровоток.
🩵 Пожилым людям рекомендуется во время сна обнимать подушку и еще одну держать между ног.
🇯🇵 Здоровье из Японии