Омега-3: зачем нужны и где их искать?

Друзья, вы наверняка слышали об омега-3 жирных кислотах. Но знаете ли вы, чем они полезны для здоровья, особенно после 50 лет?
Польза
💗Укрепляют сердце и снижают риск инфаркта.
💗Помогают держать давление в норме.
💗Улучшают память и защищают мозг от возрастных изменений.
💗Снимают воспаление в суставах.
Где искать омега-3?
💗Рыба — скумбрия, лосось, сельдь, сардины.
💗Растительные масла — льняное, рапсовое.
💗Орехи и семена — грецкие орехи, семена льна.
Для взрослого человека достаточно 1000–2000 мг омега-3 в день. Если не получается набрать это количество с едой, можно принимать аптечные препараты, но выбирайте качественные добавки.
Берегите своё сердце и здоровье мозга — включайте омега-3 в рацион!
🇯🇵 Здоровье из Японии