Кормим мозг как короля: секреты нейро-кухни

Мы часто говорим о важности тренировок для мозга, о развитии когнитивных функций, восприятия и обработки информации, о том, как укреплять и наращивать новые нейронные связи.
=
Принцип нейропластичности напоминает нам о спорте: мозг, как и мышцы, можно «накачать», укрепляя связи и развивая его возможности.
Но, как и в спорте, одной тренировки недостаточно. Спортсмен становится сильнее не только благодаря регулярным занятиям, но и благодаря правильному питанию, которое насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Голодный бегун не сможет преодолеть дистанцию, а истощённый пловец не доплывёт до финиша. Так же и мозг, лишённый необходимого питания, не сможет создавать, запоминать и развиваться в полной мере.
Не стоит забывать о важнейших элементах, поддерживающих работу мозга: Витамины С, К, группы В, фолаты, калий, холин — это лишь некоторые из компонентов, жизненно необходимых для здорового функционирования мозга.
Особое внимание стоит уделить миелинизации нервных клеток — процессу, при котором отростки нервных клеток получают защитную оболочку, изолирующую их от внешних воздействий. Эта «обёртка» необходима для надёжной и быстрой передачи сигналов по нервной системе. Благодаря ей электрические импульсы достигают цели без помех и искажений. Скорость прохождения сигнала по миелиновым волокнам в разы превосходит скорость по волокнам без этой оболочки. Хорошо развитый миелиновый слой — это фундамент здоровья нашего мозга и всего организма.
Холин, содержащийся в брокколи, является важным компонентом сфингомиелина — ключевого элемента миелиновой оболочки.
Мононенасыщенные жирные кислоты, присутствующие в авокадо также играют важную роль в формировании миелинов
ых оболочек нейронов.
Исследования, проведенные на , показали, что регулярное потребление ягод голубики способствует улучшению кратковременной памяти, координации и баланса.
Питайтесь правильно, вкусно и разнообразно!
И не забывайте кормить Его Величество Мозг перед нейро-тренировками! Чтобы тренировать мозг эффективно и по-научному, применяйте упражнения методики FAST FORWORD!
Хотите быстро и надежно прокачать мозг ребенка, чтобы обеспечить бурное развитие его речи и когнитивных функций?
Узнайте о методике подробнее и записывайтесь на пробные онлайн-занятия, вы будете потрясены результатами!