Предыдущая публикация
#витаминные_секреты: Утренние привычки здоровья ☀
Нет ничего хуже, чем подавленное утреннее настроение. Ведь от того, как быстро вы проснулись, зависит работоспособность на протяжении всего дня. Чтобы легко стряхнуть сон, почувствовать себя бодрой и веселой, стоит выработать несколько здоровых привычек.
И это совсем не трудно. Немного усилий, и вы измените свою жизнь:
• Улучшится самочувствие.
• Талия и бедра станут тоньше без утомительных занятий и диет.
• Здоровая пища даст больше энергии.
• Вы всегда будете в тонусе, не упустите ни одной детали на работе.
• Точно полюбите утро, даже если убежденная «сова».
📌 1. Просыпайтесь каждый день в одно и то же время
Не изменяйте режиму дня даже в выходные и на отдыхе. Такая полезная привычка помогает быстрее проснуться, даже если легли в постель позднее обычного.
📌 2. Позаботьтесь о ногах
Чтобы улучшить кровоток и уменьшить риск варикоза, разомните ступни. Это просто: потяните ступни на себя-от себя, вправо-влево. Теперь с дневными нагрузками справиться будет легче.
📌 3. Откажитесь от модных гаджетов
Смартфон, компьютер, ноутбук, телефон в первый час после пробуждения – табу. Голубой свет, который излучают экраны, не очень нравится глазам и коже. Лучше послушайте приятную музыку или аудиокнигу.
4. Натощак полезно выпить стакан воды
Теплая вода без газа ускоряет метаболизм, улучшает работу кишечника, выводит из организма токсины, снижает аппетит – легкий способ избавиться от лишнего веса. Завтракать можно минут через 30-40.
5. Утром съедайте несколько орешков
Для женщины завтрак – основной прием пищи. Не стоит ограничиваться чашкой кофе, поешьте каши с легким салатом. А добавка в виде орехов даст организму запас витаминов, минералов, полезных жиров.
6. Ешьте с другой руки
Измените привычку: вы правша – возьмите ложку в левую руку, и наоборот. Это прекрасный тренажер для мозга. Так незаметно вы будете тренировать память, моторику, повышать концентрацию внимания. Да и еда усвоится лучше, ведь вы не будете от нее отвлекаться на разговоры и посторонние мысли.
7. Получите удовольствие от чашечки хорошего кофе
Ароматный напиток не только помогает проснуться, но и ускоряет метаболизм, защищает сердце и печень. А если кофе вам не по вкусу, выпейте чай с лимоном.
8. Витамины – кладезь здоровья
Хороший витаминно-минеральный комплекс «Менопейс» дает женщине нужное количество полезных веществ 💐
Следующая публикация
Нет комментариев