Предыдущая публикация
4 офисных упражнений для осанки
⃣Снимаем нагрузку со спины
Для того чтобы расслабить мышцы, которые держат позвоночник, нужно раз в 3-4 часа отодвигаться в кресле от стола и поднимать руки в воздух, описывая ими круги.
⃣Делаем «замок»
Руки сзади сцепите в «замок» и старайтесь поднять их как можно выше, лопатки при этом должны быть сведены. Задержитесь так на несколько секунд, поменяйте руки местами и повторите упражнение.
⃣Потягиваемся
Несколько раз в день вставайте с рабочего места и потягивайтесь, распрямляя позвоночник. Руки при этом должны быть прямыми.
⃣Пятки вместе, носки врозь
Встаньте из-за стола, втяните живот, носки поставьте врозь, мышцы ног при этом напрягите. Сцепив руки за головой, медленно поднимайтесь на носках вверх и задержите дыхание на 5 секунд. Повторите это упражнение 4-5 раз.
📝За коррекцией и восстановлением осанки обращайтесь в нашу клинику!
Следующая публикация
Нет комментариев