🌟Чтобы витамины и минералы приносили максимум пользы, их нужно принимать в определенное время суток.

💫
✅Какие витамины лучше принимать утром:
✔Железо. При недостатке железа страдает иммунная система, человек быстро устает. Железо лучше всего принимать натощак.
✔Витамин С. Витамин С сохраняется в организме всего пару часов – поэтому разумно разделять всю дозу на несколько приемов. Первую дозу принимайте с утра, а остальные – в течение дня.
✔Витамины группы В. Если хотите в течение дня оставаться бодрыми, принимайте витамины группы В за завтраком.
✔Витамин Е. Утренний прием витамина Е лучше всего совместить с такой едой, как йогурт, молоко, орехи или авокадо. В общем, с жирами, которые помогают ему максимально усвоиться.
✅Какие витамины лучше принимать днем:
✔Коэнзим Q10. Коэнзим Q10 есть почти во всех клетках организма, но больше всего его в тех органах, работа которых требует больших энергетических затрат (сердце, мозг, печень, почки). Хорошо усваивается коэнзим, если его принимать с жирами.
✔Цинк. Цинк нужно принимать во время еды, чтобы не было тошноты. Нельзя принимать цинк одновременно с железом или кальцием.
✔Йод. Организм не накапливает йод, поэтому желательно принимать его регулярно. Йод повышает энергию, поэтому его лучше принимать днем.
✅Какие витамины лучше принимать вечером:
✔Витамин D. Если вы принимаете этот витамин в синтетическом виде, то для его лучшего усвоения ешьте жирную пищу. Принимайте витамин D вечером, но не перед сном, а часов в 18:00.
✔Витамин К. Лучше принимать этот витамин вечером и вместе с витаминами D и С. Пищевые жиры помогают витамину К лучше всасываться.
✔Рыбий жир. Рыбий жир лучше пить вечером вместе с едой – тогда он лучше всасывается.
#Гипермед #медицинскиетоварыоптом #медицинскиетоварыврозницу #Медицина #медицинскиетовары #здоровье #витамины #какпринематьвитамины #полезныесоветы