Спорт — это не про сжигание булочки.

Это про три волшебных процесса, которые меняют тело изнутри:
1️⃣Клетки начинают «слышать» инсулин.
Метаболизм ускоряется, еда усваивается лучше, вес стоит на месте, даже если вы едите чуть больше.
2️⃣Организм спокойно реагирует на сладкое.
Глюкоза не скачет, поджелудочная не страдает, десерты можно есть без чувства вины.
3️⃣Мышцы + митохондрии = долголетие.
Спорт — единственный способ заставить клетки работать моложе. Ни добавки, ни диеты так не умеют.
Сколько нужно двигаться?
✅Минимум 150 минут в неделю — это всего по 20–30 минут в день
✅Не обязательно в зал: быстрая ходьба, лестница, плавание, йога, танцы, даже домашняя зарядка — работает всё.
Главное — начать. Не ради формы. Ради здоровья🤗