Предыдущая публикация
«Физкультура – это зона комфорта, и только в этом случае занятия идут на пользу!»
Лето — идеальное время для занятий спортом на свежем воздухе. Бег в парке, велопрогулки, плавание в открытых водоемах или тренировки на уличных спортивных площадках не только дарят заряд бодрости, но и способствуют синтезу витамина D, улучшают психоэмоциональное состояние и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Но заниматься спортом нужно так, чтобы укрепить здоровье, а не подорвать его.«Очень важно понимать разницу между спортом и занятиями физкультурой, – говорит спортивный врач Виктория Попова. – Занятия физкультурой обязательны для всех, общая физическая подготовка должна быть для всех и в обязательном порядке, вне зависимости от возраста, от самых маленьких до людей старшей возрастной категории».
Резкий переход от зимнего малоподвижного образа жизни к активным уличным тренировкам — распространенная ошибка. Начинать следует с умеренных нагрузок, увеличивая их продолжительность на 10–15% в неделю. Важно прислушиваться к сигналам тела: головокружение, тошнота или внезапная слабость — признаки перегрева, требующие немедленного прекращения занятия.
Чтобы этого избежать, врач рекомендует заниматься спортом только в утренние или вечерние часы, когда на улице прохладно:«Прогулки и небольшая физическая активность рекомендуется до 11 утра, а если вы занимаетесь силовыми видами спорта, например, делаете упражнения на турниках – то даже до 9 утра. Пожилым людям можно выходить на прогулку даже пораньше – часов до 10 утра. Другой вариант – переносить занятия на вечернее время, пешие прогулки совершать после 18-19 часов, когда солнечная активность снижается, а физкультурой заниматься в 8-9 вечера».
Подробнее на сайте
https://mkkupino.ru/sportivnyj-vrach-fizkultura-jeto-zona-komforta-i-tolko-v-jetom-sluchae-zanjatija-idut-na-polzu/
Следующая публикация
Нет комментариев