Нутрициолог Екатерина Маслова

6 продуктов, которые помогут снизить риск развития рака груди

Несмотря на прогресс в области медицины, рак до сих пор является глобальной проблемой современности. Согласно статистике, женская половина населения в наибольшей степени страдает от рака молочной железы. Очевидно, что профилактика лучше лечения. Каким образом можно снизить риск развития этого заболевания? Для начала стоит изменить свои пищевые привычки. Данные нескольких исследований показывают взаимосвязь между диетой и риском возникновения рака
Кроме того, нездоровое питание является причиной 30–35% случаев всех раковых заболеваний. Употребление большого количества животных жиров, алкоголя и рафинированного сахара значительно

5 книг о том, как работает наш организм: нон-фикшн-книги о тайнах человеческого тела

ажется, мы знаем всё о том, как правильно питаться, как построить карьеру и гармоничные отношения, как вести социальные сети. А вот о том, как устроен наш организм, как функционируют органы и какой из них самый главный, подчас не знаем ничего (если, конечно, не закончили медицинский факультет). Нутрициолог Екатерина Маслова рекомендует начать с соответствующей литературы, и говорим сразу: нон-фикшен-книги из нашего сегодняшнего обзора не имеют ничего общего со скучными учебниками, грамотно написаны и приоткроют завесу тайны о теле человека

«Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет

Продукты, которые успокаивают и помогают от тревожности

вышают и без того высокий уровень тревожности. К ним относятся кофе, алкоголь, рафинированные продукты вроде белого сахара. Можно ли как-то противодействовать этому вреду и какие продукты в противовес этим помогают с тревожностью справиться и успокоится? В этой статье Екатерина Маслова, дипломированный нутрициолог, расскажет, что нужно есть, чтобы успокоиться.
Сразу предупреждаем, эти продукты не действуют как валерьянка или успокоительные капли – эффект от них будет не моментальный, а накопительный. Регулярное их включение в свой рацион благоприятно скажется на нервной системе и поможет снизить уровень тревожности. Если вы понимаете,

Какие продукты помогают при высоком давлении?

Гипертоническая болезнь – недуг, которым страдает каждый третий житель Земли. Она относится к хроническим заболеваниям, то есть после единичного криза обязательно последуют рецидивы. Не допустить их можно как с помощью медикаментозной поддержки, так и с помощью еды: наполнив его тем, что снижает давление. Нутрициолог Екатерина Маслова рассказывает, какие продукты стоит включить в свой рацион
Людям, страдающим от повышенного давления, важно выстроить рацион так, чтобы в нём всегда были продукты, содержащие витамин С, витамин Е, фолиевую кислоту, магний и калий, полиненасыщенные жирные кислоты. Укреплению сердечно-сосудистой системы очень хорошо

10 эфирных масел, которые стоит держать под рукой

Эфирные масла – растительные экстракты, получаемые путем паровой дистилляции, – одна из наиболее действенных альтернатив аптечным лекарствам. Понятно, что серьезное заболевание лечить ими не стоит, но вот с мигренью, бессонницей, плохим настроением, покраснениями кожи они справятся ничуть не хуже таблеток
Только не путайте эфирное масло или ароматическое с косметическим. Первое используется в ароматерапии и исключительно для вдыхания. В косметику для тела, лица или волос эфирные масла можно добавлять лишь в сильно разбавленном виде из-за их высокой концентрации. Косметические масла можно использовать в чистом виде, нанося на кожу или волосы

Биологические ритмы: как сделать свою жизнь более гармоничной

Бывает ли такое, что из ночи в ночь вы просыпаетесь в одно и то же время или же вас каждый день тянет на сладкое после обеда ровно в 16:00? Это может быть не только привычкой или совпадением. Наше тело живёт согласно ритмам – и не только внутренним (таким, как биение сердца), но и внешним. Гормональная и пищеварительная системы работают по-разному в дневное и ночное время суток, а наше самочувствие, как и внешний вид, зависит в том числе от длины светового дня и лунных циклов. Аюрведа и традиционная китайская медицина – самые древние учения о здоровье и устройстве человека – выделяли ритмичность как очень важную часть здорового

5 простых советов, как «взломать» свой мозг и повысить его продуктивности

Осознание нейропластичности – способности нашего мозга меняться под влиянием опыта – вдохновляет на более подробное изучение способов повышения интеллектуальных возможностей. Есть даже такое понятие, как нейрохакинг – внедрение в жизнь новых привычек, которые помогут «взломать» наш мозг в целях повышения его продуктивности. В этой статье нутрициолог Екатерина Маслова сделала подборку самых ценных советов о том, как максимально эффективно использовать знание нейропластичности на практике

Совет 1: повышайте свой эмоциональный интеллект

Каждому знакома ситуация, когда в ярости выкрикиваешь слова, о которых позже жалееш