Как исправить сутулость?

В 90% случаев причина сутулости в дисбалансе мышц, которые фиксируют лопатку в переднем и заднем направлении. С одной стороны, это малая грудная мышца, а с другой, это ромбовидная, средняя и нижняя трапеция. Сутулость же формируется именно за счет того, что лопатка смещается вперед. Грудной отдел позвоночника остается в том же положении, а лопатка изменяет свое положение, выходя вперед. Это возникает из-за слабости мышц, которые фиксируют лопатку сзади и укорочении малой грудной мышцы. Поэтому надо восстанавливать слабые мышцы, т.е. усиливать их. И второе это убирать укорочение передних мышц. И как часто бывает, слабость мышц вызвана не отсутствием тренировок, а смещением позвонков, к которым крепятся данные мышцы. К примеру, возьмем ромбовидную мышцу, она крепится к пяти-шести грудным позвонкам и если один позвонок смещается в одну сторону, а другой в другую, тогда возникает фиксация и изменение длины мышц, что и приводит к отключению мышц.
Второй причиной слабости мышц может быть вызвано образованием триггерных точек.
Первым этапом человеку нужно обратиться к мануальному терапевту для установления причины слабости мышц спины, удерживающих лопатку. Если это смещение тогда, врач ставит на место позвонки, если это повреждение мышечной структуры, т.е. триггеры, тогда врач проработает эти точки и восстановит тонус мышечной ткани. Вторым этапом является укрепление слабых мышц, фиксирующих лопатку сзади. Третий этап убираем укорочение малой грудной мышцы и таким образом, уходит сутулость. Плюс еще при сутулости возникает слабость разгибателей шеи, и голова вытягивается вперед. И, соответственно, убираем слабость разгибателей шеи, чтобы голова стояла прямо.
П.C. как растягивать малую грудную мышцу показано на рисунке, с условием расположения локтя выше плеча.