"ЛЕЗГИ ГАЗЕТ"

В Дагестане участники СВО поддержали боевого товарища на свадьбе.

Как сохранить репродуктивное здоровье мужчинам. Восемь советов от специалистов Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, как сохранить репродуктивное здоровье мужчинам.Репродуктивное здоровье мужчин и женщин отражает правильный гормональный фон не только половой системы, но и организма в целом. Способы сохранения мужского репродуктивного здоровья:1. Занимайтесь физической активностью Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, что влияет на функцию половой системы. Дозированные физические нагрузки помогают поддерживать нормальный уровень тестостерона, который важен для мужской репродуктивной функции.2. Правильно и сбалансированно питайтесь Рацион должен быть богат фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, белками и полезными жирами. В том числе витамины и минералы, такие как цинк, селен и витамин D, играют важную роль в поддержании репродуктивного здоровья.3. Поддерживайте нормальный вес Избыточный вес и ожирение негативно сказываются на уровне гормонов и здоровье будущих детей.4. Откажитесь от вредных привычек Курение, злоупотребление алкоголем и употребление психоактивных веществ снижают фертильность.5. Управляйте стрессом Хронический стресс негативно влияет на уровень тестостерона и общее репродуктивное здоровье. Техники релаксации, такие как медитация и йога, помогут снизить уровень стресса.6. Восполняйте норму сна Его недостаток и нарушение режима негативно сказываются на гормональном фоне и репродуктивном здоровье.7. Избегайте воздействия токсинов Таких вредных химических веществ, как тяжелые металлы и пестициды.8. Своевременно проходите диспансеризацию для оценки репродуктивного здоровья Несвоевременное выявление заболевания любых органов и систем негативно влияет на репродуктивное здоровье человека.Ограничение отрицательного влияния вредных факторов в большинстве случаев приводит к восстановлению репродуктивной функции. Залог сохранения репродуктивного здоровья на долгие годы – это здоровый образ жизни. Очень важно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию. Сохраняя репродуктивное здоровье, мы сохраняем полноценность жизни и возможность продолжения рода.