Как не состариться раньше времени

Американский GQ на днях представил список привычек, которые заставляют мужчин преждевременно стареть. В целом ничего удивительного – о каждой из них мы либо слышали, либо догадывались. Но для закрепления материала лучше все же повторить. И если вы давно собираетесь от какой-то привычки из списка ниже, вот ваш знак – отказывайтесь смело. Будете еще красивее, чем сейчас.
Итак, из-за чего мужчины стареют:
1) Вы проводите на солнце слишком много времени
Дело близится к лету, поэтому помните: много солнца – это плохо. Ультрафиолет вообще не щадит кожу и запускает процессы ее старения. Сейчас еще ничего, но вот когда придет летняя жара, добавьте в свой рацион SPF (в городе тоже, тут солнце ничем не отличается от пляжного).
2) Вам не хватает витамина D
Много солнца плохо, но и мало солнца тоже не очень хорошо. Настроение, чувство здорового тела и хорошая кожа – вот некоторые из факторов, на которые влияет витамин D. Необязательно принимать солнечные ванны или обдавать себя ультрафиолетом (последнее может быть даже опасным). Лучше пейте витамины, это безопаснее.
3) Недосып
Правило, которое старо как мир: 8 часов сна – путь к здоровому телу и уму. Если не получается 8, попробуйте как минимум 6. Разница колоссальная. Ну и от себя добавим –подъем в полдень заставит вас чувствовать себя значительно хуже, выбирайте утро.
4) Отсутствие увлажнения
Самый базовый skincare поможет сохранить свое тело в порядке. Можете не выбирать себе кучу банок на полку, если вдруг вашу маскулинность задевает забота о себе. Но хоть какой-нибудь увлажняющий крем – это маст.
5) Мало физической активности
Прописная истина: зарядка – хорошо. Отсутствие регулярной активности приводит к тому, что у вас отмирает мышечная масса, нарушается кровообращение, а кожа уходит от своего здорового состояния. Хотя бы 10-20 минут зарядки по утрам уже помогут значительно улучшить ситуацию. Кстати, для пункта 3 это тоже полезно – зарядка отлично помогает проснуться.
6) Слишком много стресса
Успокойтесь уже ради бога, вы чего.
7) Плохая диета
Мужчины (особенно если они живут одни) как правило не слишком прихотливы в выборе еды. Полуфабрикаты и всякий джанк оставляем в студенчестве, учимся готовить настоящую еду и переходим на здоровый рацион: натуральное мясо, клетчатка и в идеале поход к нутрициологу.
8) Алкоголь
Бокал вина за ужином, поход в бар с друзьями раз в пару недель, хитрое пиво за хорошим обедом – во всем этом нет ничего плохого. В том, чтобы каждый день заканчивать бутылкой до дна, плохого уже много. Причем не только для кожи (но сегодня, пожалуй, сосредоточимся на ней).
9) Курение
Оно убивает, мужики. Ну сколько раз повторять. Да, электронки тоже.
10) Обезвоживание
Самая простая здоровая привычка из этого списка, которую всем необходимо внедрить в свою жизнь. Норма для здоровой кожи – 2 литра в день.
МеЖдУ нАмИ