Предыдущая публикация
Полезные привычки, которые стоит внедрить в свою жизнь в новом году⤵️
📍Больше гулять
Ежедневная ходьба ускоряет метаболизм,предотвращает потерю мышечной массы и укрепляет сердечную систему с сосудами.
🧷Экспериментировать на кухне
Есть одно и тоже изо дня в день не очень-то приятно. Чаще готовьте дома, каждую неделю пробуйте новый рецепт.
📍Пробовать новые формы досуга
Каждую неделю уделяйте немного времени, чтобы попробовать что-то новое. Например, поход в музей, чтение новой книги, йога или танцы, курсы рисования или урок вокала, экскурсия по родному городу.
🧷Подружиться с лестницами
10 минут подъема по лестнице добавят бодрости и энергии больше, чем 50 мг кофеина.
📍Отказаться от алкоголя
Провести первый месяц нового года без алкоголя – интересный опыт, который поможет переосмыслить своё отношение к алкоголю. У отказа от спиртного есть множество преимуществ: от улучшения эмоционального фона до нормализации сна.
📍Читать
Кроме укрепления когнитивного здоровья, регулярное чтение классики может изменить ваше отношение к жизни. Чтение художественной литературы, произведений, исследующих внутреннюю жизнь персонажей, усиливает способность читателя сопереживать, что может улучшить взаимоотношения с близкими и окружающими.
🧷Научиться питаться правильно
Узнать всё о здоровом питании, научиться составлять полезный рацион для себя и всей семьи можно, записавшись в школу здорового питания или на курсы нутрициолога.
📍Выйти на солнце
В зимние месяцы световой день на 10 часов короче, чем летом. Дефицит солнца надо компенсировать! Можно приобрести лампу для светотерапии, но лучше– выходить на прогулку утром и днём. Солнечный свет быстро повышает уровень серотонина в головном мозге.
#здоровье
Следующая публикация
Нет комментариев