Предыдущая публикация
Мотор капкылан лияш мом кочман?
Калорийым шотлымо кугу пайдам пуа, поснак – сакыр диабет, уто кап нелыт дене орланыше еҥ-шамычлан. Кочкыш сатун калорийностьшым палыме да кечыште мыняр калорий кӱлмым шотыш налме дене ме шке кочкыш рационым келыштарен кертына. Тыгодым кочкышын тамжым веле огыл, организмлан пайдам пуымыжымат шотыш налына. Тидын нерген Марий Эл Республикысе межрайонный Эндокринологический рӱдерын кугурак медшӱжарже Наталья Швалева радамла.
Сакыр диабетан черлыеҥ, уто кап нелытан гын – поснак, шкаланже суткаш рационым ямдылен моштышаш. Тидым кочкыш сатун кум группыжым шотыш налын ыштышаш.
Икымше группыш шагал калориян кочкыш сатум пуртыман:
– поҥго (ӱйвоҥго, рывыжвоҥго);
– пакчасаска;
– ужарге;
– чай, кофе (сакырложаш ден шӧрӱмбал деч посна).
Пакчасаска ден ужаргыште вӱд ден клетчатке шуко, нуно организмыште огыт шулыктаралт, садлан шагал калориян кочкышлан шотлалтыт. Кап нелытым иземдаш шонеда гын, тыгай кочкышым кеч-кунар кочкын кертыда. Но пареҥгым, кукурузым да немычпурсам (пурсам, фасольым) ты группыш пуртыман огыл – крахмаллан поян улмыштлан кӧра нуно шуко калориянлан шотлалтыт.
Кокымшо группыш кокла калорийностян: белок ден крахмаллан поян кочкыш, тыгак фрукт ден вишкыде шӧр кочкыш – пурат. Нунат кап нелытым иземдаш полшат, но мыняр кочмым шотыш налман – «пелыгыч пайле» правилым шуктыман. Ты группыш пурат:
Следующая публикация
Нет комментариев