Здоровье с Павлом Корпачевым

Как не набрать вес во время новогодних праздников и быстро вернуться в форму Новогодние праздники — это время радости, тепла и, конечно, застолий. Однако традиция встречать праздники «с размахом» часто оборачивается неприятными последствиями для организма: переедание, малоподвижный образ жизни и избыток калорийных угощений могут привести к упадку сил, чувству тяжести и дополнительным килограммам. Как помочь своему телу быстрее прийти в норму после праздничного марафона, не навредив здоровью? В этой статье я расскажу, с чего начать восстановление, чтобы встретить Новый год с энергией и лёгкостью! Что добавить в рацион

Луковый мёд: бабушкин рецепт приготовления сиропа от кашля своими руками Здравствуйте! Зимнее время года — период кашля. Этот простой рецепт, который уже много лет используют бабушки, эффективно снимает раздражение от кашля у взрослых и детей, и его можно приготовить всего из двух ингредиентов. В холодное время года каждый из нас хотя бы раз страдает от инфекций. Кто-то легко переносит их на ногах, а кто-то несколько дней вынужден лежать в кровати. Помимо насморка и боли в горле, кашель тоже может быть постоянным, затяжным и раздражающим.

Норма тестостерона для мужчин разного возраста и 4 важных факта о нём (таблица) От выбора лучшего времени суток для тренировки до понимания сути заместительной терапии — вот темы, которые мы обсудим в этой статье. Вы узнаете, как различные факторы могут влиять на вашу производительность и самочувствие. Тестостерон — гормон, который вам хорошо знаком и который вы, безусловно, цените. Он помогает вам ставить новые рекорды, сохранять мышечную массу и чувствовать себя более мужественным. По крайней мере, так кажется большинству людей. Тем не менее, следует признать, что наше понимание тестостерона, особенно в контексте его низкого уровня, иногда бывает ошибочным. Нужно учитывать, что уровень этого гормона варьируется от человека к человеку и зависит от множества причин, в том числе стресса, питания и тренировок. 1. Я проснулся в 6 часов, нет резинки от...

На прилавках стало меньше сливочного масла, а его цена резко возросла. В чём дело? Сливочное масло уже давно стало неотъемлемой частью нашего повседневного рациона. Его используют в самых разнообразных кулинарных процессах — от выпечки до жарки. Этот продукт «незаменим» на кухне и позволяет создавать более вкусные и ароматные блюда. Однако, несмотря на всю его пользу, многие хозяйки и кулинары всё чаще сталкиваются с проблемой роста цен на сливочное масло. В некоторых городах даже наблюдается его дефицит, что вызывает вопросы о причинах такой ситуации. В этой статье мы подробно разберём, что стоит за подорожанием масла, есть ли реальные проблемы с его производством и какова текущая ситуация на рынке. Почему же растут цены на сливочное масло?

Когда вес встал: 10 способов преодолеть застой в похудении Вы теряете вес, затем процесс замедляется, и в какой-то момент вовсе останавливается. Не спешите считать себя неудачником — это нормальная ситуация, известная как плато похудения. Оно возникает по разным причинам и временно замедляет ваш прогресс. Согласитесь, психологически это непросто, обидно и демотивирует. Вы прикладываете много сил, регулярно тренируетесь, измеряете объёмы тела или даже проводите биоимпедансный анализ, взвешиваетесь, но не видите желаемых изменений. Благодаря тщательно сбалансированному питанию и систематическим тренировкам вам удаётся поддерживать баланс калорий, но стрелка весов всё равно замерла на месте. А ведь даже небольшие достижения могут стать мощным стимулом для продолжения работы над собой. Где же найти этот стимул, когда «застрял»? Понимание истинных причин возникновения плато и знание способов его преодоления помогут вам снова двигаться вперёд к поставленным целям. Давайте более подробно поговорим об этом в статье. Что такое плато при похудении?

10 скрытых признаков того, что у вас низкий уровень тестостерона Тестостерон необходим для наращивания мышечной массы и поддержания нормального полового влечения. Он отвечает за формирование костной ткани, выработку эритроцитов и выполнение многих других важных функций в мужском организме. Этот гормон имеет рецепторы по всему телу, в том числе в мозге, костях и кровеносных сосудах. Когда уровень тестостерона в организме уменьшается, это имеет серьёзные последствия для здоровья, выходящие за рамки спортзала и спальни. У большинства мужчин тестостерон снижается с годами, но у некоторых он низкий даже в молодом возрасте (20–30 лет).

Что должно быть на кухне у любого человека, который хочет жить долго и питаться правильно Разнообразие рациона — основа благополучия всей семьи. В условиях современного ритма жизни нужно всегда иметь под рукой необходимые продукты для приготовления полезных и питательных блюд. Это особенно актуально для пожилых людей, чьё здоровье часто требует отдельного внимания. Приготовление пищи дома сэкономит деньги и даст возможность контролировать качество и питательную ценность блюд, а правильно сбалансированное меню поддержит функции организма и улучшит настроение. Когда в вашем рационе есть цельные зёрна, крупы, макароны, нежирные сорта мяса и рыба, овощи, фрукты, зелень, орехи и приправы — это позволяет укрепить организм, защититься от зимних авитаминозов и других сезонных проблем. Далеко не у всех есть возможность или желание регулярно ходить в магазин за покупками, поэтому следует заранее продумать, какие из продуктов необходимо иметь в запасе. Следуя моим простым советам, вы будете уверены в завтрашнем дне, хотя бы с точки зрения рациона. Итак, какие продукты должны всегда быть в доме? 1. Яйца и нежирное мясо птицы

Рассказываю, какие плюсы отдыха в санатории с проживанием, питанием и лечением В начале зимы мы с женой решили, что нам хочется сменить обстановку, уйти от городской суеты и посетить отель или гостиницу с бассейном. Мы выбирали из разных вариантов, смотрели не только на близлежащие к Одинцово города. Посоветовавшись на семейном собрании, решили ехать в будни. Спустя какое-то время поиска и сравнений мы определились с местом для трехдневного отдыха. Им стал санаторий Дзержинского под Воронежем.

Прощай, висящий живот: 5 самых важных витаминов и минералов для похудения Наверняка вы много раз читали, что если ваша цель — похудеть, начинать следует с основ: сократите потребление калорий, увеличьте кардионагрузки и тренировки с отягощением, обеспечьте себе полноценный сон, управляйте стрессом и пейте достаточно воды. Некоторые «юмористы» предлагают более радикальные методы, например, зашить на время рот. А кто-то до сих пор верит, что проблему лишнего веса можно решить, просто купив пару баночек добавок в аптеке или спортивном магазине. Чтобы успешно контролировать свой вес, необходимо объединить принципы правильного питания, регулярные физические нагрузки и начать менять образ жизни. Не забывайте, что витамины, минералы и различные комплексы не способны самостоятельно привести ваш организм к похудению. Главное правило — создать дефицит калорий, что возможно даже без учёта всех полезных веществ, содержащихся в пище. Тем не менее, разнообразное питание и достаточное потребление витаминов и минералов служат залогом снижения риска заболеваний и улучшения общего состояния здоровья. Питательные вещества ускоряют обмен веществ, восстанавливают ткани, укрепляют мышцы и поддерживают энергию, что в конечном счёте ведёт к эффективному похудению. Давайте более подробно рассмотрим пять витаминов, макро- и микроэлементов, которые поддержат вас в процессе снижения лишнего веса. 1. Несущий кальций

Как естественным путём повысить тестостерон после 30 лет: 5 лучших советов Иногда даже простые изменения в образе жизни помогают поддерживать уровень тестостерона в норме. Этот гормон отвечает за множество важных функций: от наращивания мышечной массы до укрепления эрекции, плотности костей и образования красных кровяных телец. Поэтому поддержание нормального уровня этого гормона, который свой для каждого человека, имеет огромное значение. Вы думаете, что женщинам не нужен тестостерон? Ошибаетесь, он участвует в производстве эстрогенов — женских половых гормонов. Тестостерон также регулирует менструальный цикл и овуляцию. Когда уровень гормона у женщины находится в пределах нормы, её репродуктивная система функционирует корректно. При повышении концентрации тестостерона, что называется гиперандрогенией, возникают нарушения, которые приводят к проблемам с зачатием. Для мужчин: • В возрасте от 16 до 50 лет нормой считается концентрация тестостерона в пределах от 5,76 до 30,43 нмоль/л. • С возрастом уровень тестостерона снижается, но остаётся в диапазоне от 5,41 до 19,54 нмоль/л. Для женщин: • В период с 18 лет до конца репродуктивного возраста нормой считается концентрация тестостерона в диапазоне от 0,31 до 3,78 нмоль/л. • Во время беременности уровень тестостерона превышает норму в 3–4 раза. Существует несколько естественных способов повысить уровень тестостерона и предотвратить его снижение. Нормальный врач всегда должен быть обеспокоен любыми симптомами, которые испытывают мужчины, такими как снижение либидо, усталость, раздражительность и эректильная дисфункция. Не все мужчины с низким уровнем тестостерона замечают симптомы. Последствия зависят от индивидуальных особенностей организма, возраста, телосложения и физической формы. С возрастом уровень тестостерона, вырабатываемого яичками, естественным образом снижается. После 30–40 лет ожидается уменьшение этого показателя примерно на 1–3% в год. К сожалению, процесс старения остановить невозможно, но важно контролировать другие факторы, способствующие снижению уровня тестостерона. Существует несколько простых способов естественным образом повысить его или, по крайней мере, предотвратить его чрезмерное снижение. Как повысить уровень тестостерона?