Предыдущая публикация
Йога – как метод борьбы со стрессом.
Ритм жизни мегаполиса зачастую оказывает огромное влияние не только на нашу повседневную жизнь, но и на саму природу человека. Груз проблем и тревог разрушает жизненный баланс, ведет к нервному напряжению, тревожному сну, стрессовому состоянию. Существуют различные методики управления стрессом, и занятие йогой может явиться для вас именно той стратегией, которая вызовет у вас чувство успокоения и гармонии с миром.
Выполняя лишь небольшой комплекс упражнений из нижеперечисленных асан, совсем скоро вы почувствуете, что жизнь становится более сбалансированной, в ней есть место не только работе, но и семье, удовольствиям, отдыху и творчеству!
Уттанасана – поза интенсивного вытяжения. Нужно с выдохом наклониться вперед, расслабляя спину и складываясь в тазобедренных суставах. Позволить спине и рукам свободно свисать под собственной тяжестью. При выполнении не менее двух минут, Уттанасана избавляет от депрессии, придавая голове спокойствие, а глазам блеска.
Пашчимоттанасана – наклон к ногам сидя. Нужно из положения сидя с выпрямленными ногами наклониться, проворачиваясь в тазобедренных суставах. Помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх, удлиняя позвоночник. Регулярная практика Пашчимоттанасаны успокаивает мозг и снимает беспокойство .
Шавасана – «поза мертвеца». Для выполнения этой асаны вам понадобится ровная поверхность, тишина, 15-20 минут времени и, возможно, одеяло, чтобы не замерзнуть. Шавасана избавляет от стрессов и полезна как для всего тела, так и для нашего сознания. Умение расслабляться и пребывать в покое, надежно защитит вас от воздействия неприятных ситуаций.
Будьте спокойны и здоровы!Наш тренер Елена поможет вам достичь наилучшего результата!!! Звоните нам скорей !!!! Тел 901-101
Следующая публикация
Нет комментариев