Предыдущая публикация
Упражнения для формирования правильной осанки у детей
Правильная осанка – это залог здоровья и долголетия всего организма. Следить за позвоночником и поддерживать его необходимо с самого детства. Нарушения работы мышц спины приводят не только к косметическим дефектам, но и влияют на состояние многих внутренних органов.
Несколько простых и эффективных упражнений для формирования правильной осанки и укрепления мышц спины:
«Самолет»: ребенок ставит ноги вместе и разводит руки врозь на высоте плеч. Теперь, не сгибая руки в локтях, можно «полетать»: наклонять туловище и руки в разные стороны.
«Мельница»: одна рука на поясе, другая поднимается и описывает круги с ускорением темпа, вперед и назад. Затем руки нужно поменять.
«Дровосек»: поставить ноги на ширину плеч, в руки взять палочку - ребенок делает широкий замах назад и наклон вперед.
«Рыбка»: ребенок лежит на животе, руки вытянуты вместе вперед, ноги сзади вместе. Нужно поднять руки и грудь, затем вернуться в исходное положение, поднять ноги, вернуться в исходное положение, а потом покачаться с поднятыми руками и ногами на животе.
«Коромысло»: ребенок должен пронести гимнастическую палку с двумя ведерками воды, ничего не разлив.
«Ласточка». Это упражнение полезно для того, чтобы укрепить позвоночник и потренировать вестибулярный аппарат. Нужно поставить ноги вместе и опустить руки. Затем отводим правую ногу назад, руки раскидываем в сторону и стоим так 30 секунд. Повторяем упражнение с левой ногой.
«Велосипед». Известное упражнение для укрепления брюшного пресса и формирования правильной осанки у детей. Ребенок ложится на спину и вращает ногами в воздухе, как будто крутит педали велосипеда. А затем в перерывах можно раздвигать и сдвигать ноги, повторяя движения лезвий ножниц.
#sportswill #дети #спортивныйребенок #малыш #мама #здоровье #осанка
Следующая публикация
Нет комментариев